也许不少人一看到文章的题目就惊呆了，喝水减肥？我们不是每天都在喝水吗？怎么就不见瘦？这是对喝水减肥法的误解所致的。
据调查发现，有1/3成年人机体处于缺水状态，而那些肥胖者，对水的需求量更大，更容易水分供给不足。喝水减肥并不是单纯的喝水，它是指通过合理的饮水，加快体内的新陈代谢过程，从而达到减肥效果。
相信你还会有这样的经历，多喝水可以避免我们吃的更多，有时候我们想要吃东西，其实机体只是需要水分而不是食物。
如何让“多喝水”从敷衍变科学？
“多喝热水”堪称回应健康烦恼的万能答案，但用得多了，难免产生敷衍了事、缺乏诚意的感觉，这也使它成了最不招人待见的一句话。
不过，只要用对场合，“多喝水”其实也可以成为解决肥胖问题的有用建议。
让我们来看一下试验数据……
研究招募了84名肥胖成年人，进行为期12周的体重监测。将他们分为两组，一组参与者餐前半小时要求喝500mL水，另一组则被要求想象自己已经吃饱了。全部参与者在这12周内的饮食、锻炼水平及生活方式都按照体重管理计划进行。
结果显示：与餐前想象吃饱了的参与者相比，餐前喝水会使体重平均下降1.3Kg，其中餐前喝500毫升水体重下降最为突出，约4.3kg。
提示：在任何时候，“多喝水”都不代表“玩命喝水”。虽然在健康人中比较少见，但饮水量超过肾脏可承受范围时也会带来危险。
