天气越来越热，衣服越脱越少，而你却在跟我说，你还有一身肥肉……你管不住嘴不要紧，你还迈不开腿，你说的最多的一句话就是：“我从明天开始减肥”。
别问我怎么知道的。。。
从三月到四五六七月，每个月都在徒伤悲，此时，正值夏季，所以很多人就说了，流汗越多，减肥效果越好。所以夏季减肥效果是不是会更好？出汗和减肥效果有关系吗？
首先，高温环境会使运动能力大打折扣。
出汗的多少取决环境温度、体温、饮水量和汗腺发达程度。高温环境，出汗率大幅增加后，脱水程度随之加深，从而影响运动能力。有研究指出，在长时间运动中，脱水超出体重2.5%就会使运动能力下降45%。
出很多汗，其实运动强度和持续时间都下降了，而且更累。所以，如果夏天健身，建议开空调。
那种出很多汗来显示健身效果的办法，在科学上是没有依据的。
那么，脂肪是如何排出去的？
堆积在身上脂肪，其主要成分是甘油三酯，想减肥，就是要把这些甘油三酯消耗掉，让他们参与供能。甘油三酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。
也就是说，脂肪氧化的过程中，最终会生成二氧化碳和水。这也就是脂肪最主要的代谢形式，所以，真相就是——我们把肥肉通过呼吸和尿液、汗液等形式排出体外。
减掉的那部分脂肪里有84%是被你"呼吸"出去的。
1949年，科学家利夫森（Lifson）教授等人采用同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例：84% 是你呼吸出去的，只有16%是通过汗液、尿液等水分的形式排出你的身体。事实很明显，通过汗液排出的脂肪几乎可以忽略不计。
也就是说，如果你减掉10斤脂肪，那么有 8.4 斤是以二氧化碳的形式被你呼出去了，而剩下的 1.6 斤则变成了水，以汗液尿液等各种形式被排出体外。
所以，运动减肥时，你要感谢你呼出的每一口二氧化碳，而不是流下的每一滴汗。
