每年的3月21日是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会发布《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望，从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。
2、无起夜或者很少起夜；
3、起床快，早晨起床后精神很好；
4、白天头脑清楚，工作效率高。
2、床只用来睡觉，不在床上工作、读书等；
3、临睡前不过饱过饥；
4、少喝咖啡；
5、睡前1-2小时冲澡；
6、不勉强自己入睡，上床20分钟依然没有入睡，即可离开床，待有困意的时候再睡觉；
如何算是失眠？
1. 通常需要30分钟以上才能入睡；半夜容易醒来，睡不踏实；早醒，醒后再难入睡；睡眠质量差，不能恢复精力，没有“充电”的感觉。
2. 每周失眠发生2-3次，持续时间超过1个月。
3. 因失眠造成明显苦恼，或者对日常工作、生活造成明显影响。
怎么才能算“睡个好觉呢”？
2、无起夜或者很少起夜；
3、起床快，早晨起床后精神很好；
4、白天头脑清楚，工作效率高。
几个小窍门帮你提高睡眠质量！
2、床只用来睡觉，不在床上工作、读书等；
3、临睡前不过饱过饥；
4、少喝咖啡；
5、睡前1-2小时冲澡；
6、不勉强自己入睡，上床20分钟依然没有入睡，即可离开床，待有困意的时候再睡觉；
7、舒适的状态有助于帮助睡眠，入睡前保证自己的状态是最舒适的，无论是床、衣物、还是姿势等。
如何算是失眠？
1. 通常需要30分钟以上才能入睡；半夜容易醒来，睡不踏实；早醒，醒后再难入睡；睡眠质量差，不能恢复精力，没有“充电”的感觉。
2. 每周失眠发生2-3次，持续时间超过1个月。
3. 因失眠造成明显苦恼，或者对日常工作、生活造成明显影响。
如果你的睡眠状况满足以上全部标准，请及时就医。
