春季补钙正当时

    春季补钙正当时，春季是孩子补钙的最好时间。春季是儿童生长发育旺盛的季节，也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。专家建议：春季，应该让孩子多食牛奶、虾皮等含钙比较丰富的食物，以补充身体发育所需的营养，必要时可以吃一些钙片。

*给孩子补钙吃什么最好

含钙丰富的食物是乳类，它所含的钙最容易被人体吸收，为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物(例如菠菜、甜菜、芹菜）先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。

看看日常生活中的钙含量有多少

鱼松3970毫克/100克

小虾皮991毫克/100克

奶酪799毫克/100克

紫菜343毫克/100克

炼乳290毫克/100克

海带241毫克/100克

萝卜190毫克/100克

豆腐164毫克/100克

蛋黄134毫克/100克

酸奶118毫克/100克

核桃仁108毫克/100克

牛奶104毫克/100克

羊肉15毫克/100克
牛肉9毫克/100克
鸡肉9毫克/100克
猪肉(瘦)6毫克/100克
*给孩子补钙不能忽视吸收

孩子补钙的同时需要补充其他的维生素辅助身体更好地吸收钙，否则就算补充再多的钙，因为难以吸收也会缺钙。每吃一粒钙片的同时需补10微克的维生素D，就是1~2滴的剂量。不仅如此，还要经常晒太阳。阳光可以使得皮肤合成维生素D，正在补钙的孩子需要多晒太阳，可以促进钙的吸收。

抓住春季好时节，赶紧给孩子补补钙吧！