昨天完成了自9年前锻炼以来第一个10公里跑，用时58分钟。也许对任何一位马拉松跑者，我跑的这个距离不值得一提，因为他们每天都会轻松的完成这个运动量。但这个10公里跑对我却有很大意义。自开始跑步锻炼，从400米起步一直跑到了每天4公里，用时21分左右，一跑就是9年。4公里相当于围着标准体育场跑10圈，为什么选择10圈？10这个数字好记，也有个迷信的想法，十全十美，但关键是这个运动量对于我自身的年龄、身体状况，每天拿出的运动时间都很合适。9年来，每天围着体育场跑上10圈，已牢牢地印在了我的脑子里，就像有一个时钟定时地提醒我，该去跑你的10圈了。跑步已成为我生活中的一部分，除了身体健康的需求外，一天没有跑步就会觉得整个这天的生活是不完整的。所以如果有一天因为身体的衰老，疾病的缠身不能再跑步的时候，我不知道那时的生活会是什么样子？就跟我们好多养了宠物的家庭，与宠物在一起已经成为了生活中的一种习惯，一旦宠物离开的时候，这些家庭的成员都会觉得很不适应。
随着近年参加马拉松跑步的人越来越多，我看到即使是迷你马拉松也需要跑5公里，为了检验我是否能胜任迷你马拉松的要求，一个月前的9月4日我第一次尝试5公里跑。虽然只比平时多了1公里，我还是在速度上和心理上都做了一些调整，也得益于平时的锻炼，顺利地以26分跑完了5公里的全程。觉得自己还有继续发挥的潜能，从那天开始5公里成为了我每天跑步的距离。昨天是一个雾霾天，天气预报的PM2.5指数还挺高。但下午到了体育场发现，天空还能见到若隐若现的白云，蓝天也没被雾霾完全遮挡住，体育场上锻炼的人也还不少，只是跑步的人比平时低了些。我在常规做完了器械锻炼后，突然有了一种想法，想在今天尝试10公里跑。
为什么要在今天跑10公里？今天是雾霾天跑步的人少，没有太多的人会干扰我跑步；空气不好，要减少大口呼吸，我可以把跑步的速度放慢；放慢了跑步速度我就有体力跑的更长；本月30日我要代表医院参加市卫计委组织的全市医院10公里竞步走，据说要1小时走完成绩才能达标，我想看一下我的体力和成绩是否符合要求；最关键的一点，我想突破我的跑步极限，看看我的身体，意志能力，心理状况是否像其他跑者一样，能享受到长距离的奔跑带来的身心的愉悦。跑步圣经有一段话：这种锻炼将我们最大程度地释放潜能，并发现体内蕴藏的坚韧、英勇以及忍受痛苦和艰辛的能力，尽管其程度大大超出了我们的预料。只要有决心，你就能寻获真实的自我，并跨越一直以来遥不可及的巅峰。
我带着这种心态走上了每天熟悉的跑道，从不到2个月的每天5公里跑，一下提升到10公里跑，跑程提高了1倍，对人的体力，心理素质还是有一定考验的。我起始的速度像往常一样是不快的，雾霾的空气也没有让我感觉太多的异样。跑过了5圈后我就对今天拿下10公里有了较大的信心，因为这时我没有感觉有太多的体力消耗。今天跑步的人少，使我一直保持着自己的节奏，即使有一些超过我的跑者，我也不像以往加快节奏跟上或超过。天渐渐地黑了下来，从天亮跑到了天黑，周围的跑者走了一拨，又来了一拨，只有我在自己喜欢的第二条跑道上继续奔跑着。评判一个人的标准是他忍受孤独的能力，但今天这种孤独是健康的是快乐的。第一个5公里用了30分钟，这时没有感觉频速的心跳，没有上气不接下气的呼吸，双臂摆动依然有力，双腿按照大脑的指令匀速地迈动着，我已看到了10公里的距离就在眼前了。
“起跑时，跑道代表孤独与逃避；到了终点，跑道又代表着发现和快乐。而在这个过程中，能量是永恒的快乐。”以前从来没有体验过了5公里以后跑步的感觉，许多马拉松的跑者撰文：“我在大腿、肺部和脉搏的节奏中找到了内心的安宁；在白雪覆盖的山坡上发现了喜悦和快乐。在汗水中得到净化，在汗水中得到洗礼”。今天我体验到了，跑步不光是让人身体疲惫、肌肉酸痛，跑步的过程就是一种发现，它可以带我们回到过去，并且告诉我们生活并非一个周而复始的循环。此时，大脑与双腿已经成了互不相干的两家人了，我的大脑可以任意遐想：明天将会阳光普照，雾霾将一去不复返；医疗工作将会有很大的提升，医患将会和谐相处。还剩下最后5圈，我开始逐渐把速度加快了一些。自古以来，人类就不属于适合静止不动的生物，休止状态不应该是我们身体所呈现的状态。我在充分体验了一把想与动的过程中，结束了我的第一个10公里跑，在某种意义上与我自身比，今天我赢了。
跑完步发了一个微信，一是让我记住今天这个时刻，二是与朋友们有个互动。最终得到的都是朋友们的鼓励，及一些善意的劝告。大家关注最多的就是，天气不好适不适合跑步。我的建议是：如果你是一位经常运动的人，在不好的天气下可以暂停户外锻炼。如果你是不喜欢运动的人，正好赶上今天天气不好你却有心情运动，那你还是把运动做下去，因为目前还没有科学的数据证实雾霾跟我们心中可怕的肺癌有关系。但如果你今天的运动激发了你未来经常参加运动的热情，那将肯定是利大于弊。当然也有许多朋友跃跃欲试准备加入到到经常运动的行列里来，朋友们来吧，因为运动是人类感受自我，完善自我的方式之一，也是人们了解自身特点的最佳方式。
听听一位医生兼跑者所说的话：在我看来，尽管跑步的经历各有不同，但其本质无外乎如此——没有焦虑不安，全盘接受，放松，相信一切顺利。奔跑时，我获得了自由。我不求目标、不图回报，跑步就是其存在的理由。
2015年10月18日
