自从开始了10公里跑步后，就一发不可收拾。只要一到体育场，就会跑上一个10公里。虽然坚持跑了9年，但只有在跑了10公里后，才真正体会到那些马拉松跑者在享受什么。以前我是为了锻炼而跑，今天是为了习惯和精神上的愉悦而跑，更是享受一种挑战者的快乐。每次跑10公里，都是在跑了5公里以后，大脑中的内啡肽才开启了快速分泌的状态，这时你感受不到太多身体的疲劳，也感受不到太多呼吸的急促，脑子里想的都是与跑步无关的事情。你会有这样一种感觉，脑子和身子一下子分开了，各干各的事情。在跑4公里的时候，更多感受到是身体带来的变化，频速的呼吸、咚咚的心跳、满身的大汗。在精神愉悦还没有开始的时候，跑步结束了。而现在，在跑步之前就会想象在5公里后心身所产生的变化，就会萌发出再一次征服10公里蠢蠢欲动的内心活动。所以，我在跑10公里时要比跑5公里更早的进入跑步状态。不管从身体和心理上都为10公里跑做好了准备。

        我不是天生为跑步而生，而跑步确实给我在进入中年以后带来了很大变化。身体肌肉的强壮，运动耐力的提高，更愿意与朋友分享运动的心得并不是这一变化的全部。更多的变化是：心情的快乐、自信心的提高、对生活追求的简约、与周围人和物和谐的相处。来世一场，人追求什么？是名？是利？是爱情？是家庭？我想对于一个思维正常的人都愿意把这一切收入自己的囊下。但是永远都不要忘记，我们都还渴望像我们的祖先一样，不被各种慢性疾病和癌症所侵袭，无病而终。一句话，我们还要健康。可健康离不开节制的饮食、良好的睡眠、规律的运动和好的心情。昨天与一位急诊的同仁在谈到健康时，他说：心宽体胖也是一种健康方式。我同意这种观点，在这里心宽我认为就是一种好心情，体胖也不完全是字面的意思，也可解释为因心情好而身体也好，只是这种身体好少了一些运动的成份在里面。我有许多朋友不太喜欢像我这样的运动方式和运动量，他们也会拿乌龟作比喻跟我说，乌龟不动也可以长寿。而且这些朋友看上去除了肚囊比我大一些外，身体也都还健康。我自己虽然喜欢运动，也推崇运动，但不想把这一做法强加于朋友。临床中也看到许多病人，一生运动不多，但活的也很长寿。故此，单从运动是不是长寿来看，真不好说运动的人一定长寿，不运动的人一定短命。可是运动一旦做起来并把它坚持下来，身体的抗病能力可以提高，人的幸福指数可以提高。

        要做运动首先要喜欢它，或者慢慢的喜欢上它。男女之情，可以有一见钟情；也有慢慢相处，最后相知相爱。我最初的跑步动机并不是喜欢它，而是因为我参加了一场运动会后，我连100米都跑不小来，自尊心受不了了，强迫自己开始锻炼身体了。可是现在我真的喜欢上跑步了，当然它也给了我好的回报。强扭的瓜不甜，运动锻炼一定是一个长期的过程，如果不接受运动或不喜爱运动，肯定是三天打鱼，两天晒网，甚至把运动作为一种负担。这样不但身体没锻炼成，还使精神备受折磨。对于这样的人干脆就选择另一种相对健康的生活方式，如种种花、养养宠物、听听歌、唱唱戏。即使腿不动，也要让脑动、嘴动、手动。

        世上不存在对每一个人健康都放之四海而皆准的金标准。我跑步是因为我喜欢，你做其他事情也是因为你喜欢。人都不会跟自己的生命过不去，好自为之，量力而行，遇事保持中庸。不管年岁多大，要有童心。生活中只要有了乐趣，健康才会来到你的身边。

                                                2015年11月22日