经常运动好？还是静止少动优？在微信圈里有两种截然不同的看法。每种看法都有各自的支持依据。

提倡经常运动的依据是，生命在于运动这句话，它已被每位喜好运动的人所接受、认可，并铭记在心里。提倡静止少动优的依据是，乌龟是不喜欢运动的动物，寿命可以达到200岁；还有人说，人一生中心脏的跳动是有数的，运动就会使心跳增快，这样人的寿命就会缩短。现实生活中可以看到，许多保持规律运动的人，工作很充实，身体也很健康，活得也很快乐。村上春树是一位高产的作者，写了许多书，译了许多书，曾多次被诺贝尔文学奖提名，今年66岁，从33岁开始跑步，每天都要跑上10-20公里。他对跑步运动是这样看的，世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人：“难道就那么盼望长命百岁?”我却以为，因为希冀长命百岁而跑步的人，大概不太多。怀着“不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美”这种心情跑步的人，只怕多得多。当然，生活中也不乏静止少动而活得健健康康的人。季羡林是著名学者和作家，98岁去世。他的长寿之道是，我已经到了望九之年，可谓长寿矣。因此经常有人向我询问长寿之道，养生之道。我敬谨答曰：“养生无术是有术。”这话看似深奥，其实极为简单明了。我首创了三“不”主义：不锻炼、不挑食、不嘀咕。名闻全国。由此看来，季老先生虽是喜欢静止少动的人，但也健康地活到了98岁。

人人都忌讳死，人人都想长寿，但身体健康是长寿所不可获缺的前提条件。遗传对于长寿的影响小得惊人，寿命长短只有3%取决于父母的寿数。所以父母长寿不代表子女也长寿，人的寿命还是掌握在自己手中。运动不是健康的唯一保证，但运动对健康肯定会起到积极促进作用。王陇德院士说：静养不动，等于自杀。在解释人与乌龟在动与不动这件事上，王院士说：乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是“冷血”，人是“热血”，乌龟身上有230块骨头，90多个关节；人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。季羡林老先生也对他说的不锻炼给与了解释：我并不绝对反对适当的体育锻炼。锻炼但不要过头。除此之外，经常运动还可以防止骨质的流失，延缓骨质疏松的出现；运动与饮食配合可以有效的控制体重，预防高血压和糖尿病的发生，同时对已患的高血压和糖尿病还能起到很好的控制作用。运动时，心率瞬间的增加，对血液循环和心功能的储备具有很好的帮助作用。随着规律的运动，心脏肌肉越来越强大，心搏有力，射血增加，反而会使心跳的频率下降。10年前我没有规律运动的时候，体重增加了不少，肚子也大了起来。几年没见的老同学再见到我的时候，都说我发福了。平时的心率也在每分钟80多次，遇到活动量稍微大一些的事情，像上楼，爬坡，心率还会增加，而且迟迟恢复不到正常。经过这些年的锻炼，体重控制在了72公斤左右，心率也稳定在每分钟70次左右，活动后心率也会增加，但活动停止心率很快就可以恢复到正常。当然经常运动除了身体的变化外，还可以培养你做事持之以恒的性格；激发你遇事不轻易服输的信念；品尝一个人独处的乐趣；磨练自己的意志品质；享受内啡肽释放，进入身与脑分离的境界；体验超越自我，做一个每天都不一样的自己。村上春树说：同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。跑步无疑大有魅力，在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧---哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着（在我来说还有写作）一事的隐喻。这样的意见，恐怕会有很多跑者予以赞同。

光想凭着经常运动就想保持一个好的健康身体是远远不够的，否则就不会有那些静止少动还能时不常出现健康和长寿的人了。后者肯定得益于其他的健康方式。在季羡林老先生推荐的长寿三“不”主义里的第三条是这样说的：我个人认为，第三点最为重要。对什么事情都不嘀嘀咕咕，心胸开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也决不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。“应尽便须尽，无复独多虑。”有这样的心境，焉能不健康长寿？所以真想要身体健康或少得病，就要养成健康规律的生活习惯，它包括了运动、心态、饮食和睡眠。那种片面的解读其中某一因素是最重要的，都是不科学的。人的命天注定，人的健康自己掌握。人从原始人进化到现代人，其解剖、生理，决定了人一生与运动是分不开的。从婴儿哇哇落地到迟暮老人，都要依据自身能力能动就要动。腿迈不动了，一定是衰老了，床起不来了，一定是进入了人生的倒计时。

人不是乌龟，即使再不动，也活不到200岁。没有被运动锻炼的心脏，即使跳的再慢也不是健康的标志。人的生命在于运动是基因决定的，长寿与否是老天爷决定的，而健康对长寿起了很重要的作用。对健康的保证就是取决于这四方面因素--运动、心态、饮食和睡眠。它们之间的权重，谁多谁少，因人而异。如果我们是珍惜健康的人，那就自己选择适合自己的健康之路，不要推脱，不要找任何借口。