2016年12月31日北京雾霾，晚上8点到了师大体育场。做完器械后看看手机的天气预报，污染指数还是在400以上，本不打算跑了，但内心深处老有一个声音不让我就这样离开，16年最后一天应该有一个圆满的结局，听令不如从命，雾霾虽然损害身体，但跑一次不会奈我如何，有想法就必会有行动，还是按照去年的老规矩，以10公里跑送走了2016年！

        截止到目前，我在跑步的人生路上已经“熬过”了10年。10年对于宇宙的长河不是一个数字，只是一个暂短的瞬间。但对于人的一生来讲，它占据了1/7-1/8的时段，应该不是一个很短的时间了。跑步运动在10年前还没有现在这么风光，只是人们一种实实在在锻炼身体的方式之一。我想当年选择跑步运动的人目的只有一个，就是让身体更强健一些。10年前400米的跑道到对我来讲并不恐惧，因为年轻时也跑过。当然也并不是轻而易举就能拿下，毕竟从学校出来20多年已很少光顾体育场了。每天四平八稳渡着步子出门诊、看病人。回家后，坐在舒适的沙发上读书、吃饭、看电视。为数不多的让腿跑起来的机会，就是追赶进站的公交车。30多岁开始，人胖了、血稠了、肝的脂肪也超标了。幸运的是亚健康的身体没让我马上发生心血管急性事件，而是在医院运动会100米的跑道上，那个上气不接下气，使出浑身吃奶的力气都没有见到跑步终点在哪的我一下子猛醒了。人犯错不可怕，知错改错就是好同志，好在我的智商还没有低到那种执迷不悟的程度，特别是涉及到与自己身体健康有关的问题，我一定是有则改之，无则加勉。2006年医院那场运动会一结束，就正式开始了我的跑步生涯。

        俗话说万事开头难，特别是做那些一开始就要先经历痛苦的事情，当然我把跑步算在其中之一。不经常跑步的人都会有体会，只要一口气跑出10米以上，痛苦定会随之而来。有时皮肉的痛苦好忍受，但是那种断了气和心要蹦出来的感觉，就很少有人能接受了。为此有很多想用跑步健身的人，因为不能忍受初始跑步带来的痛苦，为此收住了腿，远离了跑道。痛苦与快乐历来就是一对孪生兄弟，但谁先来，谁后到是有讲究的。先经历痛苦的人，享受到的一定是真正的快乐。反之，先有快乐的人，最后吃到的苦果将伴随终生。糖衣裹着炮弹就是说明先甜后苦酿成的人生悲剧。人的身体具有很强大的适应能力，你给它什么样的努力，它就给你什么样的惊喜。从智人到现代人千万年来人类能走到今天，就是在与大自然的磨合中、与其他生物的抗争中，逐渐得到适应、逐渐走向完善。人的潜质中有着除了上天才知道的无限活力和顽强的生命力，只有想不到的事，没有做不到的事。拿跑步这件事来说，尤其如此。人天生就是跑者，骨子里它就是奔跑的动物，身体每一处都留着祖先赋予它跑步的基因。所以身体机能健全的人如果说不能跑步，都是一种推辞和借口。

        我从400米开始跑起，那时跑步的运动装束也不多，穿的跑步鞋子也不讲究，各种与跑步相关的手机软件也没有，简直就是一个原始人的跑步作风。虽然说是原始人，但却没有原始人的跑步风格。经常是跑上200米，就感觉累的不行，只能停下来走一走，然后接着再跑。反反复复，跑跑停停，唯一给自己定的底线是不能半途而废退出跑道。不知经过了多少天、也不知熬过了多少月，沉睡多年的跑步基因在固执和坚持中慢慢被唤醒。渡过了气促、心跳、双腿灌铅的躯体痛苦，熬过了挣扎和放弃之间的心理徘徊，终于有一天我能围着400米的操场不停歇地跑上10圈了，也就是说我一口气可以跑完4公里了。跑步让我第一次体会到什么是人的潜力，说穿了就是坚持和意志力。有了一定的跑步基础后，我的心肺储备功能有了很大的提高，身体的体能也可以保证完成每一次的4公里跑。可实际在跑的过程中，经常会因为天气湿热或寒冷，身体没有在状态，老有要停下来不再跑下去的感觉。每每这个时候，我就会自己给自己鼓劲，自己强迫让自己坚持。10年来，在跑道上很少与我预定的目标距离违约，我可以降速，但不可以中途不跑。因为此时跑的下来跑不下来与身体的体能关系不大，完全取决于内心中的意志力是强还是弱。一次又一次的坚持，一次又一次的成功，让我看到身体的潜力永无休止，但潜力的激发需要持之以恒的意志力来陪伴。

        坚持了8年每天4公里跑，现在跑步已经成为我生活中不可或缺的一项内容，也就是说在46岁之后，除了吃喝睡之外我又多了一个习惯。以前吃喝睡之所以成为习惯，是因为吃使我获得生命中的营养，喝使我补充维持健康的水分，睡使我获得胜任工作的充沛精力。由此可以看出，习惯都是围绕着人体的健康而形成。当然跑步也不例外，它可以提高我的心肺储备功能、它可以加强我四肢肌肉的力量、它可以让我身体保持良好的协调性、它可以防止我骨质的流失、它可以使我体重控制在一个合理的范围、它可以让我经常感受到精神上的愉悦。跑步给我带来如此多多的好处，让我想把它拒之习惯之外都没有一丝一毫的理由。除此之外，跑步还给了我更多接触大自然的机会。在一路跑的过程中，我看着太阳冉冉升起，目送着太阳缓缓落山；我数着雨后彩虹的颜色是否包括了：赤橙黄绿青蓝紫；我凝视着繁星似锦的夜空，看有无流星的划过。我在雨中跑，让身体享受着汗水与雨水交织在一起的洗刷；我在雪中跑，品味着雪花融在嘴里的甘甜。没有跑步之前，我不知道大自然是这么美；没有跑步之前，我也不知道大自然说变就变，但万变不离其中，它还是美的化身。

        每天4公里跑不是很长，但年复一年，日复一日的坚持下来，却让我感受到了不同的人生经历和感悟。时间在我的身上留下的岁月痕迹很难改变，但跑步却成就了每天不一样的我。所以说这些年跑步的获益不仅仅是来自躯体，更多的是心灵的洗礼。