对“运动有益健康”这一观点，多数人赞成，部分人不认可。本来不值得一争的事，但公说公有理，婆说婆有理。

运动对健康的益处可以说出一大堆，改善心肺功能，提高免疫力，控制体重，降低血脂，减少骨钙的流失等等。但不支持者会说，运动会引发猝死，会导致关节受损；乌龟不运动可以活上几百年，兔子爱动但寿命不长；北大哲学系的老教授一生喜欢读书，很少运动，但各个长寿；季羡林——北大知名学者、作家，活到了98岁，生活中是一位不喜欢锻炼者。

在锻炼这件事上一味的打嘴架没什么意思，每个人心中都有一杆秤，相信数据、相信科学还是大多数人评判事情对错的标准。当然有时也没有孰对孰错，只要因人而异适合自己都是不错的选择。大千世界无奇不有，用经验成事的人有，用科学做出成绩的人也不少。在运动获益这件事上我是个经验者，如果老是拿经验说话慢慢就会变得强词夺理，进而理亏词穷。所以，有时喜欢看一看与运动锻炼有关的科研文章，寻得一些精神上的抚慰和继续把“运动有益健康”这条经验进行到底的理由。

2017年6月一篇发表在《骨科与运动物理治疗杂志》，英文名字是：Journal of Orthopaedic & Sport Physical Therapy的文章引起了我的关注，这是一个国际知名的医学期刊，文章的题目是：健身跑和竞技跑与髋和膝关节炎的关系。文章通过一项有十几万人参与的荟萃研究发现：健身跑步者的关节炎发生率是3.5%，久坐不动人群的关节炎发生率是10.2%，竞技跑步者的关节炎发生率是13.3%。

文章谈到对于健身跑，每周跑量的上限为92公里，也就是说只要每周跑步不超过92公里，发生关节炎的机会都是比较低的。文章谈到的跑量，几乎很难达到，我一周也就是60公里足以了。即使为了备战9月份的全马，我的月跑量也没有突破300公里。这样从文章看，我发生关节炎的几率会更低。当然作为一位医务工作者，也算是一名科研工作的参与者，对文章的绝对科学性还存在疑虑。毕竟研究涉及的人群只有12万，包括的研究项目24项，而且尚缺乏高质量的前瞻性、随机对照项目。但不管怎么说，文章也为我的经验锻炼不至于对关节的损伤那么大，提供了不少的依据。

最近又有一篇文章刊登在2017年9月份的《自然子刊》杂志（英文名字是：NATURE COMMUNICATIONS）上发表了。把全文下载下来，又找来研究生把它翻译成中文，以弥补我英文的弱项。与上一篇文章不同，这篇文章说的是一项动物实验。科学家通过对运动的大鼠研究，进而对大鼠骨骼肌细胞内线粒体水平的变化，探讨为何锻炼对身体如此重要。文章可谓很基础，从分子水平上解释了运动对于骨骼肌的有益作用。对于许多不熟悉医学的人，不知线粒体为何物，通俗一点说，它就是存在于细胞内为细胞提供能量的，相当于细胞的发电厂。线粒体出现问题，等于为细胞供能的动力没有了，这样细胞也就不会好好工作了。人体是由器官组成，器官是由组织组成，组织又是由细胞组成，细胞要是罢工了，整个人体的活动还会好在哪去呢？所以，线粒体健康对骨骼肌功能至关重要。研究发现，运动可通过线粒体自噬清除骨骼肌中损伤或功能障碍的线粒体，并生成新线粒体来改善线粒体的健康。

那什么是自噬呢？自噬，顾名思义就是“自己吃自己”。在自噬中，一些损伤或功能障碍的蛋白或细胞器被自噬囊泡包裹后，送入溶酶体中进行降解并得以循环利用。自古以来人们就认识到运动可以提高体力，改善健康。但直到50年前，科学界才认识到骨骼肌在运动时，体内生化和细胞会发生适应性的改变。骨骼肌蛋白质转化，尤其是线粒体蛋白，在调节运动训练带来的健康中发挥核心作用。 

人体就是一台精密度非常高的仪器，仪器不正常工作了，要不就是操作出现了问题，要不就是零件出现了问题，要不就是提供动力的油电出现了问题。只是人的身体复杂性更高，调节更缜密，除了机械性的运动外，它还受到神经、体液、内分泌和激素的影响。所以人的身体任何改变都不是无因无果的，而是有因可查的。世上从来没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。你认为它好也罢，坏也罢，存在了就有它存在的理由。暂时没有说法，只是能力不够时间未到。

随着科技的发展，生物医学水平的提高，今后许多未知的生命现象将会逐渐被阐明。运动锻炼是好是坏自有说法，无需大家争来争去，打得不可开交。当然在事情还没有完全真相大白的时候，我还是找概率大的事情去做，寻着自己经验去走。我愿在运动中验证经验，我愿在运动中等待结果。