世上的人都是独一无二的。因为长相不同，思想不同，习惯不同。即使可以整容，可以洗脑，但习惯改起来难度很大，所以说人很难复制。习惯就是不加思索做出的事情，有些是本能，如吃喝睡，是娘胎里带来的。有些是后天养成的，如吸烟、喝酒，跟父母没有太大关系。人有习惯是顺理成章的事，人通过习惯适应大自然，通过习惯使生活更方便，通过习惯让身心得到享受。所以，世上找不到没有习惯的人。人的习惯千姿百态，数也数不清。每个人喜欢什么样的习惯，也是各有千秋。有的习惯是不知不觉养成的，有的习惯是靠意志力获得的。人习得什么样的习惯，影响因素很多。有大自然因素、家庭因素、社会因素、受教育程度、生活背景、经济实力、职业选择等等，有些习惯从长远讲有益于社会，有益于自己；有些习惯从长远讲对社会不利，对自己不利。人的习惯选择有的是自觉自愿的，有的是被迫无奈的，但习惯一旦养成，人们都会心安理得地接受了。

许多时候习惯给人带来好运，许多时候习惯给人带来灾难。无疑好的习惯会给人带来百利，而不好的习惯会给人带来厄运。什么是好的习惯，什么是不好的习惯，这真是婆说婆有理，公说公有理，每个人都认为自己选择的习惯是最好的。世上本无最好的事情，只有最适的选择，也可能适合自己的就是最好的。按理说人人都有选择自己习惯的理由，别人无从干涉。但人要融入社会，社会是有秩序的，社会是文明的，所以社会不允许干扰社会秩序和文明的习惯。习惯是属于自己的，是以自己的标准而定的，你的习惯可以被接受、可以被欣赏、可以被效仿，当然也可以被排斥、被拒绝，绝不能把自己的习惯强加于别人。一句话，作为一个现代文明人，不要肆无忌惮地行使只适合自己的习惯，而影响了别人。

那世上有没有被普遍都能接受和认可的习惯呢？我个人觉得还是可以寻得一些能被大众认知和效仿的习惯的。人之所以追求习惯，就是习惯会给人带来舒适，享受无痛苦。所以习惯的最高境界是无痛苦。如何做到无痛苦？从医生的角度讲，就是远离疾病，身体健康。当然这件事对于任何一位曾被疾病侵扰过的人来说，会有切肤之痛，理解起来都不困难，也理应能接受。因此，对世上的大多数人，习惯的标准可以围绕着以健康作为准侧。有益健康的习惯是被社会所承认，是被个体所接受的，我也把这些习惯称为好的习惯。习惯本来是自己的，无好坏对错，强迫去做就失去了习惯的意义。可作为医生来讲，还是看到了一些我认为的好习惯和坏习惯的差别。

我认为的好习惯就是把吃、喝、睡、心情、运动作为人生的头等大事，不可掉以轻心。

一天吃几顿饭？每顿吃什么？是有讲究的，不可多吃，也不可乱吃。“牙口好吃嘛嘛香”这句话不科学。有的东西不能吃，有的东西要少吃。吃出的病，再吃回去也不容易。想要不得病，管好自己这张嘴很重要。中国的美食是让全世界人民吃的，不要窃为己有。在吃上养成一个好习惯，既不要无节制，又不要太吝啬，是聪明人的吃法。

喝水不仅仅是为了解渴，更是为了健康。所以，不要由着自己的性子，而不顾身体的需求。渴不渴是你的习惯，喝不喝是机体的需要。每天按照身体的召唤，养成良好饮水的习惯，应该是一个不错的选择。当然可乐喝多了，饮料喝多了，都不在良好的饮水习惯范围内。

睡觉虽然是神仙过的日子，但睡多了形同与世界告别一样，缩短了与大自然亲密接触的时间，也失掉了感悟人生反思自我的机会。睡的少或者不睡觉，就是在玩掏空身体能量的游戏。不仅精神受摧残，身体的免疫功能、器官功能也跟着受连累。人只有一辈子，如果非要干两辈子的事，那只是一个传说。正视现实，收回野心，调养生机，蓄积能量，明天一定会更美好。觉睡过了头或睡的不够，都是做的聪明反被聪明误的事情。

好心情比美丽重要，快乐比财富珍贵。有句话叫：快乐生活每一天。作为一个有感情的动物，不管是人，还是飞禽走兽，都是为快乐而生，为快乐而活。人可以没有过人的智商，也可以缺少聪明的智慧，有时也可以被疾病缠身，但人不能失去心情，任何时候更不能没有快乐。没有快乐的生活，一定是生不如死的生活。随遇而安，心静如水，快乐人生反映了一个人的格局。所以，寻找人生的快乐既是一种习惯，更是一种修养。快乐是对人生的感恩，也是对身体的回报。人的一生不能缺乏两件事：健康、快乐。

运动理应是人的天生本能，但现在已被越来越多的后天不良习惯所取代。久坐不动，看电视，玩电脑，打游戏，上网刷微信已成为人们不可或缺的选择。从小到大，从中年到老年人们失去了对运动的兴趣，通过各种借口取消了做运动的习惯，结果是肥胖、骨质疏松、心脑血管病直线上升。 运动一直以来就是人类健康生存的必备条件，因为人类都具有运动的基因，人的正常生理机能的调节和维护需要运动的参与，所以做运动就会有身体的健康。

习惯会伴随着人的一生，不管是天生带来的，还是后天习得的，要想改变不是很容易。因为任何习惯的养成，在最初都是要花费一番周折和痛苦的，一旦适应就像飞驰的火车再也不好停下来。无疑，好习惯将给人生带来许许多多的获益；反之，不良的习惯将给人生带入尴尬的境地。所以，习惯的更改，都是以付出代价作为回报。为此，培养习惯还是小心为妙。习惯是好是坏，当事者迷，旁观者清。中国有句俗话：听人劝，吃饱饭。