10月20日参加了唐山国际马拉松，唐山离北京只有2个多小时的车程，又是老家，也是中国田径协会认证的金牌马拉松赛事，所以唐山马拉松不能错过。今年已经跑了5个半马，1个全马，我的心理预期是今年跑上10个马拉松。此次到唐山之前曾经来过两次，但都是参加学术会议，来去匆匆。这次虽然时间也挺紧张，可心里感觉很休闲，目标就是放松，跑马拉松。去了唐山抗震纪念碑，当然此次马拉松的起点和终点就设在这里；也游览了唐山的市容，品尝了唐山的美食。除了这两天唐山的空气质量有些不尽如人意，平整的马路，宽敞的街区，室外的温度和湿度，都非常适合马拉松跑。

▎2019唐山国际马拉松

▎2019唐山国际马拉松

本来一周前腿部肌肉还有些不适，心里有些忐忑，到了唐山已完全恢复。终于又可以跑了，心情也感觉大好。20日早上7点半发枪，全马跑者先跑，接着就是半马跑者。这4年跑了几十个马拉松了，心里没有成绩的压力，就是随心所欲，安全完赛。近几个月跑量除8月份超过了200公里，一般都在150公里左右，跑步的配速，在6-7分之间，加上腿伤是否反复心里没有底，所以今天配速就控制在6分左右。也感谢雾霾，全程没有太阳，气温在18度左右，跑起来非常舒服。10公里后呼吸心率都比较稳定了，腿部也没有异样的感觉。我在状态好时，半程不需要补给，就是按照自己的节奏跑。今天算是出了状态，10公里后想把配速快起来，争取在老家跑进2小时。但很快就把这个想法压制住了，安全是第一位的。最后2小时3分完赛，跑过终点时身体很轻松，内心也很愉悦。领奖牌，照相，与家人和朋友分享跑步的感受，很有欣快感。也可能这就是我乐此不疲，东征西战跑马拉松的原因。

▎2019唐山国际马拉松

▎2019唐山国际马拉松

当然在今天的马拉松比赛中，也见到和听到了一些不好的事情。在临近终点时，见到一位跑者因为身体不支，倒在了赛道上。在同一天另一个地点一位跑者在半马快结束的时候，出现了呼吸心跳骤停，没有抢救过来。作为一名医生，也是一名马拉松参与者每当听到这个消息的时候，内心都很惋惜和遗憾。这次来唐山之前，专门为11月3日的北马在网易健康做了一期“马拉松潜在风险与急救攻略”直播。参与的听众5万多人，涉及的话题有马拉松的魅力与风险，赛道上的安全攻略。马拉松虽然有强身健体，磨练意志的功效，但毕竟是一项极限运动。极限就存在着风险，风险就代表不是人人适宜。所以参加马拉松运动，不能是群众运动，应该是小众群体。跑步对谁都没有门槛，可长距离跑步就是高强度运动，不经过训练，不经过跑量的积累，光靠一时冲动是不能胜任的。

▎2019唐山国际马拉松

▎2019唐山国际马拉松

现在跑马拉松好像很光鲜，也容易得到人们的赞许，所以行和不行的人，锻炼和不锻炼的人都参与其中。以为坚持就是胜利，以为咬咬牙就能挺过。实际思想上的觉悟和生理上的理性不是一回事，思想容易好大喜功，好高骛远，而生理谨慎小心，不做出格的事。挑战极限可喜可贺，但不是以生命作为代价。人可以有冲动，但不是把生命作为筹码。马拉松已被越来越多的人征服，但征服的人一定是有备而来的。

▎2019唐山国际马拉松

▎2019唐山国际马拉松

▎2019唐山国际马拉松

运动可以健体，是一个不争的事实。人不运动，身体就会出毛病，也是一个大势所趋被接受的道理。可世上运动的方式多种多样，马拉松并不是唯一。走路是运动、骑车是运动、游泳是运动、打太极也是运动。运动因人而异，因人的身体情况而异。运动不需要跟风，运动一定要听从身体的声音。虽然身体有良好的自我修复能力和适应能力，但面对极限的挑战经常也会一筹莫展。

▎2019唐山国际马拉松

跑马拉松有这样和那样的好处，也不是每个人都出问题。连我这样没有运动天赋的人也都尝试了几十个马拉松，至今还没有闪失。可当初直到现在我都没有把马拉松看成赶时髦，把创PB当成行动目标。十三年的跑步积累，每年近2000公里的跑量为我能在马拉松的跑道上跑一跑，多多少少奠定了一定的基础。不是说菜鸟不能跑马拉松，而是菜鸟在跑之前也需要把身体调整到心肺功能、四肢肌力能耐受儿茶酚胺的刺激、乳酸的堆积和体液丢失的水平上。

▎2019唐山国际马拉松

跑马拉松教会了我吃苦、自信、自律、坚持、忍耐和坚强，但也更教会了我对人生的理性思考，对生命的敬畏。我想每位真正的跑马者就是要跑出生命的价值，体验出生命的意义。所以我们在选择这项运动时，来不得半点马虎、要有责任感、也有生命观。在我看来，三思而后行，是一个明智的选择。