人活着的终极目标是——快乐。支撑快乐的两个因素是：躯体健康，心理健康。如果一定要把这两个因素排个座次，我把心理健康放在第一，把躯体健康放在第二。为什么这样说？躯体没病是件好事，可这种好事未必人人都意识到，有时躯体倒是没病，欲望没满足还是不开心。心理强大，即使躯体有问题，照样可以高高兴兴，但把心理状态调整得游刃有余需要下很大功夫。实际心理健康了，人生也就有了宽度，这就是我说的心理健康的重要性。
有时人拿寿命长短来衡量生命的意义，有时人拿活在当下来比量生命的价值。前者为躯体而活，后者活的是心理。多数医生喜欢把精力都放在躯体病的诊治上，把心理出现的问题看的可有可无。实际心理和疾病密切相关，有病心理就会惦记，病重心理就会恐惧，疾病迁延不愈，心理就会发生扭曲。所以，不管是医生，还是普通人都不能忽视心理问题。
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最近新冠肺炎的疫情，累及华夏各地，每一个人都可能是潜在的感染者。没有人不怕得病，即使小病也不想沾。癌症是吓死人的病，不管能不能治，怀疑就让人寝食难安。传染病也是吓死人的病，不管厉害不厉害，成为怀疑对象就让人焦虑万分。03年的“非典”就吓坏了不少人，不是因为生病，是心理紧张，我就是其中之一。所以在今天的华夏大地，开心的人不多，郁闷的人不少。
不是心理专家，谈心理问题肯定会说一些外行话，我就从临床中积累的经验说说自己的思考——非常时期的心理问题。没有对错的标准，也无须对号入座。
在面对当下新冠肺炎的非常时期，每一个人都无法置身事外。面对疫情，思考后对心理层面的影响也是因人而异，因地点而异。因人是与其现在的身份，如病人、家属、医务人员以及知识修养，家庭背景，年龄，心胸，对疫情的知晓度等有关；因地是在医院，疫情重灾区，隔离的社区等有关。
人的躯体和心理都有很强的应激、适应和调节能力，不是一打就倒，一碰就完。疫情突发让人措手不及，会有恐慌，但多数人不会一下子崩溃，经过调整心理的不适能够平复。但一旦疫情拉锯，超过自己的预判，心理的紧张会再被调动起来，作为病人来说这种情况更常见。所以疫情拉锯出现的心理问题，要比疫情突发出现的心理问题更常见。
环境也是影响人的心理很重要原因之一。越重的疫区，人员心理越紧张，健康人甚至超过了病人的压力。整日担心自己会成为病人，一天都不能安宁。身处武汉的湖北作协主席李修文写道：前一天的恐惧和今天的恐惧是不一样的。老实说我前两天并没有觉得多么恐惧，但是现在我明显地感到了大家的恐惧在升温。因为大家都不知道什么时候是个头。
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心理的问题也像传染病一样，会互相感染。非常时期越不好的信号传染性越强，受感染的人心理就越恐惧。怕到一定程度，躯体病真会找来，即使不来，感觉也跟得病差不多。
第一次遇到“非典”真是害怕，先是怕自己得病，后来又怕家人得病，对于人人都是局内人的传染病，有谁不怕死呢？一害怕，身体就感觉不舒服，乏力倦怠没有精神一股脑的都来了。好在体温表还不会说谎，暂时可以打下了第一波恐慌。但还会有第二波，第三波恐慌。
非常时期的心理问题，不是个案。从我的经验看，人人不能幸免，男女老少都存在。最后归根到底都是一个字惹的祸——怕。怕导致了焦虑、情绪波动、心烦意乱、寝食难安。怕导致了瞎指挥、不动脑、防护过当、想起一出是一出。在发热门诊，有位病人一周两次打120来看病；还有病人10天做了3个肺CT；有的病人核酸检测阴性，心理还是紧张。
由此看来，非常时期的心理问题，不能不关注。放任不管，比传染病还可怕，病人会情绪失控，不配合治疗；非病人会负面情绪蔓延，搞得生活和工作一团糟。
经过了03年的“非典”，情绪淡定了不少，心理虽然存有阴影，但乐观的情绪占了上风。既往的经验教训，给了更从容的思考空间，也让心态变得平和了许多。先用科学性，再用经验互补是在非常时期解决心理问题的基础。抱怨没有意义；不通过思考来随时纠偏没有意义。这些只能增加不必要的烦恼，乱了自己的心。
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对于病人的心理问题，要及时发现；要分辨病情不稳定是疾病发展，还是心理负担重。非常时期因为有防护隔档，看不到医护人员的表情，没有家人陪护，对突发疾病陌生，即使轻症病人心里也会七上八下。所以医护的鼓励、语音的沟通、肢体的互动不能少。而且这个工作需要反反复复，既然对抗病毒没有特效药，医务人员的语言就成了良药。心理解释到位，病人的精神状态，吃喝，睡眠都会有反应。实际对病毒引发疾病的治疗，保证这三方面不出问题至关重要。
对于暂不是病人的“局外人”，心理问题更不能掉以轻心。这部分人员数量庞大，在非常时期，再乐观的人也会受累及，加上无心做事，在家隔离，心里想的只有“疫情”，没有激情。今年新冠肺炎的情景与03年的“非典”不一样，资讯太发达，是好事也是坏事，人人手机都可以收到大量的有帮助和无帮助的信息。没有专门人员解读，只能凭自己的能力判别。在大环境的影响下，往往都会带入自己固定思维的小圈圈。一旦失去了科学、客观、理智的思考，五花八门的信息都会把自己心理弄得颠三倒四。
疫情下的心理问题源于“恐惧”，这种恐惧有真实感的，有虚构的。真实感的恐惧与医患双方有关，他们真正与病毒短兵相见。所以做好科学的防护，保证医务人员的安全是关键。随着治疗效果的显现，也会缓解医务人员紧张的情绪。病人的情况刚才已经谈到，需要医护人员的鼓励。
当然虚构的恐惧也是有真实感的，可以让人烦躁，情绪低落，影响睡眠。所以走出虚构的恐惧也要刻不容缓。我自己的经验：
1、客观解读非常时期的疫情。懂就是懂，不要自己添油加醋，人为给自己增加负担。如果自己不懂，不要人云也云，相信官媒的解读。 2、非常时期，不要一门心思老想非常时期的话题，既然自己不是一线的医务工作者，也不是病人和家属，可以转移一下话题，想想能给自己带来快乐的事情。 3、心理不强大，微信的文章不要篇篇看。什么人都可以写微信，写的东西也就一个人一个样。03年“非典”没有微信，疫情也结束了。人的心理在任何时候，都需要正能量的鼓励。 4、新冠肺炎是遭遇战，了解它有一个过程。埃博拉病毒那么厉害，死亡率那么高，全世界也下了很大功夫去认识它，几十年过去了，还不能确定病毒的宿主在哪里。所以对好多事情，要有耐心。过早下结论，议论来议论去，会平添烦恼，让心理难受。 5、防呼吸道传染病就一个最好的办法——不接触。病毒没有宿主了，自然传染病也就没了。好好在自己的小环境里生活，你就是安全的，想开心的事，做开心的事，病毒会跟你拜拜的。 6、非常时期，就要适应非常时期的生活。管住自己不安定的心，不要把生活的标准定得太高，想玩、想吃、想团聚等病毒走了再说。现在惦记就是烦恼。 7、看看有思想内涵的书，可以在非常时期与你产生共鸣。平时没有时间看书，平时看书缺乏思考，在非常时期看书会有不一样的心境，会理解书中的点点滴滴，帮你走出困境。 8、与正能量的人一起聊天，感染的就是正能量，与牢骚满腹的人说话，传染的就是负能量。非常时期如果想找人说话，就找一个能给你信心的人去说。 9、传染病流行也是一种自然现象，从古至今一直没有断过，不是有人故意跟你为难。不要怪自己的命不好，活在这个世界上，就会有传染病来打扰，谁也跑不掉，还是选择坦然面对。 10、新冠肺炎和死亡不划等号。埃博拉这个病毒确实可怕，当年的西班牙流感也确实可怕，所谓可怕是牵扯面广，关键是死亡率高。从现在的疫情看，新冠肺炎的死亡率远没有那么高。摆脱了死亡人的心情也会好多了。 11、运动可以调节心理，是一个不争的事实。能动就说明身体不错，动在兴头上也会忘记心理的压力，实际运动产生的内啡肽本身就可以拮抗心理的抑郁。根据房间大小，可以选择适宜的活动，如果不是隔离小区，也可以到人少的地方走动走动，空气是干净的。
非常时期，心理的压抑、紧张最难调整，比治病还困难，有时比得病还难受。但如果能听得进大道理，有意去从恐惧的小巷里抽身，也不是那么不可救药。像治病一样，躯体病要靠自身的抵抗力和自愈力，药物是辅助；心理有问题也需要自己主观去调整，其他也是辅助。
记住：病毒传播是有规律的，不会打持久战，疫情不会成为常态。所以每个人要放平自己的心态，在非常时期，要看到光明，要有自信，不盲从。放松、放宽、放下。
