一、心态调整。传染病年年都有，呼吸道传染病也没有离人远去。只是新冠肺炎是另一个新的呼吸道传染病，症状、严重性、诊断方法与其他传染病没有太大的差别，只是没有特异的治疗方法。但病毒性疾病针对措施都不多，就跟得了癌症除了早期手术切除，其他方法也都说不上可靠。所以要以平常心看待这次新冠肺炎，不是每个人都得，不是得了就难受的要死要活，从国内的死亡率看没有比流感高。

二、防护。传染病的重点不在治，是在防。接触不到病毒，即使身体状态再不好，年岁再大，也不会得传染病。但要是不防，身体再好，包括运动员，也不能幸免。呼吸道传染病要防在脸上，口鼻最关键，一个口罩就可以把带病毒的飞沫防掉。不是医务人员的话，普通外科口罩就足以了，舒适，不损伤皮肤。手不要乱摸，注意洗手，没有酒精也不要焦虑，自来水多洗几遍。少与陌生人说话，需要说话，要保持1米开外的距离，聚会是禁忌。

三、居家。居家是有效防止新冠肺炎传染最好的办法，家中没有可疑病人不需要戴口罩，无拘无束。居家可以保证充足的睡眠，睡眠好，抵抗力就强。居家可以保证一顿三餐，规律饮食，健康饮食对身体只有好处，没有坏处。

四、运动。人不动就会带来各种不适。疫情下，如果房间空间允许，适当的肢体运动是可以做到的。如果所居住的地区有空旷无人的环境，也可以在户外开展运动锻炼，如跑步、快走，不需要戴口罩。

五、识别身体是否健康。疫情下，没有特别情况尽量少去医院。不用客观化验指标也能识别身体是否健康，一个是看精神状态好不好，有精神说明身体不差，特别是老年人和小孩；另一个是看食欲好不好，有食欲说明身体短期不会有大毛病。小病、小难受，休息一下就可以调整过来。

六、避免焦虑。引发焦虑的原因很多，疫情下的焦虑就是把自己对号是新冠肺炎。得新冠肺炎有个前提条件就是流行病学史，与新冠肺炎病人有接触，或者在没有戴口罩情况下参与了高发区的聚集活动。如果没有流行病学史就不要考虑新冠肺炎。另外疫情下，平常的疾病还会继续存在，不是发热、呼吸道症状都是新冠肺炎。不要在家里自己嘀咕，可以通过网上在线，请专业人员给予解答。微信信息太混乱，没有大智若愚的本领就少看，越看越没底，越看越焦虑。记住，突发的疾病，短时间内谁都不能自圆其说。

七、看书是一种放松。疫情下，突然发现时间多了。时间一多，就离焦虑不远了。读书是打发时间一个不错的选择，读书与心境有关，选对了书，思想就充实了。历史上写疫情的书很多，有传记，有小说，可谓丰富多彩。疫情下看这类书带入感强，可以有更多的反思，也增长知识，放松心情。

八、疾病有自愈性。病毒性疾病，许多时候都有自愈性，新冠肺炎也如此。所以不要一有病就想着吃药，药物和毒药之间的差别就是剂量。这次新冠肺炎没有看出哪个药更管用，还需要综合调理，保持身体的抵抗力。没有病，不需要药；有了病，也没有灵丹妙药。

九、慢性病的处理。疫情使生活规律了，反而对高血压、冠心病、糖尿病有帮助。常规的药继续服用，不要中断。不出现之前没有感受到过的症状，或某些症状曾经出现，这次加重了，就可以在家先观察，不急于上医院。如果经1-2天休息，症状不好，可以与医院联系。

十、认识发热。发热是一个症状，不是新冠肺炎独有的，所以发热与新冠肺炎不划等号。发热可以身体感觉到，也可以通过体温计测量。发热有生理性发热，也有病理性发热。测体温要安静下来，体温计要在腋下夹5分钟。国内看发热门诊的标准是：体温37.3度以上。运动、紧张、例假都可以使体温升高。

十一、长途飞机不安全。在国外的同胞会觉得国内疫情有效的控制了，回国安全。但长途飞行会让人疲惫不堪，抵抗力下降；飞机多处停留会使接触不相识人的机会增多，每个国家对防控疫情的措施不一样，这些都会使感染的风险增加。如果在国外有居家生活的场所，还是少动为佳。

十二、关注疫情数据。传染病的控制依据三方面，一是国家层面的统一管理，二是民众层面的居家配合，三是医务人员的防控救治。既有重点，又需三方步调一致的配合。国家层面的统一管理可以有效的控制传染源，就是减少人员流动的机会；民众居家隔离，病毒就没有了传播途径。这两个方法既古老，又行之有效。中国如此，世界其他国家也不例外。医务人员的救治是没有办法的办法。疫情的数据好与坏，与前两个方面做的好与坏密切相关。只有前两方面做好了，疫情的控制就看到了曙光。