最近要参加一个直播，主持人让谈谈：怎样提高自身免疫力和抗病能力？非常时期，老弱病人群要注意什么？开学了，家长和学生该怎么防护？三个问题。这里有专业的知识，更是一个科普话题。在当今的形势下，也是普通民众都议论纷纷的话题。说的太专业人听不明白，说的太具体可操作性不大。所以，尽量按医生的思维，用普通民众的话语，谈一些接地气的观点。

免疫力对外行人太专业，即使圈内的人也不是都完全理解。因为本身免疫这个问题就有许多未知因素，再者免疫概念也多，什么细胞免疫，体液免疫；主动免疫，被动免疫等，免疫牵扯到的体内细胞、组织、器官也是种类繁多。作为普通民众只需要知道免疫力就是机体维持人身体健康的一个综合系统。

要想让这个综合系统充分发挥保证人身体健康的功能，人一定要维护好这个综合系统。就像一部车子，要想不让车使用中出毛病，平常就要对车的各个部件保养好，人的免疫力也是这样。当然除了有些人先天免疫功能缺陷，或者后天得了免疫力下降的疾病，如肿瘤、糖尿病、结缔组织病等，人的免疫力也不是弱不禁风，一打就倒。但如果人对免疫力放任不管，平常总是做让免疫力透支的事情，再好的免疫系统也会崩盘。

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如何维护好免疫系统？记住六个字：综合，持之以恒。什么是综合？就是全方位打理免疫系统。包括吃喝拉撒睡，心态和锻炼身体。什么是持之以恒？就是任何时候都不要放松对免疫系统的呵护。

营养可以改善免疫力，睡眠可以调节免疫力，心情可以影响免疫力，体质可以增强免疫力，而且它们彼此互相关联，缺一不可。这也就是说，把免疫力调整好，光注意一方面不行，要把刚才说的四方面都要照顾到。看起来这是一项挺难做的事，可想一想免疫力强了，抗病能力也就有了，不得病，就不受罪。有人说有没有药物可以增强免疫力，我说有，但是不是对每个人有效果？我不敢说。我唯一能确定的是，只要把刚才所说的四件事做好，比任何药物都管用。

即使在平常时期，老弱病人群都不属于健康人群，像个瓷娃娃，能看不能碰。在今天的疫情下，新冠病毒对所有人群易感，不分你是谁。只是感染了病毒是否发病，发病以后是否容易康复，每一个人是不一样的。器官功能正常，免疫力没有缺失，有可能不发病，即使发病也容易恢复。老弱病人就没有那么幸运了，一旦染病，就像刚才说的瓷娃娃，很快就会成为碎片。所以这次新冠肺炎的危重症病人，不管是在国内，还是在国外都是老弱病人最多，风险高，死亡率高。故此，非常时期对老弱病人一定要呵护有加。

不要轻易改变老弱病人熟悉的生活环境以及生活照料；不要与陌生人接触；随着气候的变化，保持适宜的室内温度，过热过冷对老弱病人是禁忌。呼吸道传染病一定有接触史，远离任何可疑人员，就可以保证老弱病人不会受累。老弱病人经常会有一些小病小灾，身体这有些不舒服那有些难受，如果来医院看病，就有交叉感染的可能。实际许多时候，这些小毛病不来医院也可以恢复。判别来不来医院的标准，主要看两点：饮食和精神头，其次出现的症状是否是新发的。饮食正常，吃嘛嘛香；有精神，目光炯炯，那就在家观察就可以。

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非常时期，老弱病人的心情状况也很重要，是否还是像往常一样开开心心？有没有恐惧心理？因为老弱病人，只要不糊涂，他们对疾病就比正常人敏感，受外界的各种信息影响大。所以，在关注吃喝，精神状况的同时，也不要忽视老弱病人的恐惧心理。平素吃的药，在非常时期，还应该照旧。总之，在非常时期老弱病人的各种习惯不要发生改变，不与任何可疑人接触，细心关注老弱病人的饮食和心理。

线下学习和线上学习总归不一样，所以学生回到校园，回到教室是早晚的事。开学了，预示着疫情得到了有效控制。但对于一个新发的传染病，没有任何一个科学家，也没有任何一个国家，在短时间内可以把它搞明白，可以把它防彻底。病毒在暗处，人在明处，先有病毒的出现，再有人的跟进，百密一疏，在今天的疫情下是不得已的事。所以只能通过不放松警惕，把风险就在身边当作警示语。

学生上学要戴口罩，除非独处，不要摘口罩；注意手卫生，尽量少触摸公共物品，不要用手接触眼睛；乘坐交通工具，与人保持1米以上的间距；不要随地吐痰；教室通风好，座位间距要保持一米的距离；不要扎堆交谈，不要做互相身体接触的运动；吃饭要有固定的位置，人与人保持固定的距离；每天测体温，注意有无呼吸道症状，一旦有问题，不要隐瞒，及时告知；管好自己的个人物品，不外借。

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家长要当好学生的监护人，保证学生处在健康状态，此时期第一要素是健康，不是学习成绩。家长要将呼吸道传染病的科普知识讲授给学生，客观、理智、不过火；给学生配备好合格的口罩、纸巾和消毒水；每天询问学生的健康情况，测体温，观察学生的精神状态；饮食不糊弄，蛋白、蔬菜、水果、主食搭配合理，水不能少；睡眠要足够保障，宁可少看一会书；学生的心情要愉快，家长要知道该说什么，不该说什么；要给学生每天放松的时间，看电视，玩游戏都可以，但不要过度；要让学生每天有运动的时间，什么运动都可以，但不能是集体的运动；勤换洗衣服，要让学生每天洗澡；一旦家长身体不适，详查原因，远离学生；经常在外出差的家长，确保健康再接触学生；经常与老师沟通，询问学生在校的健康情况和防护状况；为学校提供合理化的防控建议。

开学了，对于学生是要把防护做到位，对于家长更多要做的是保证学生有一个健康的身体，从衣食住行提供全方位的保障。另外家长要清楚自己的生活和工作轨迹，避免被可疑人侵扰，出现意想不到的突发情况，使学生受累。

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就三个话题，结合自己的经验，提出了一些建议。做好它，有些复杂，但人人能做到，而且会让人获益。但随着疫情的控制，人们脑子里的弦往往会放松下来。大大咧咧，马马虎虎又会回到日常生活当中。如果稍有不慎，就会使疫情卷土重来。此次的新冠病毒，与03年的冠状病毒不可同日而语，它更狡猾，也更危险。每个人都不要抱侥幸心理，病毒和人不是一条心。在这次疫情防控上，要谨慎、谨慎、再谨慎。