一觉醒来，脖子像被“锁”住了一样，僵硬、转不了头，还时不时的隐隐作痛。如果背后突然有人喊你，一个猛回头。 嘶~~那该是一次多么痛的领悟。许多人都体会过！落枕 又叫“失枕”，光看名字就知道落枕跟枕头脱不了干系，也是生活中常见的损伤之一。 落枕的本质是肌肉扭伤 落枕的本质上是颈椎处的肌肉扭伤，跟搬东西时扭伤了腰类似。我们的颈椎并非是一条直线，反而它有着自然的生理弧度，该直的地方直，该弯的地方弯。 颈椎周围的肌肉则是维持生理弧度的关键，当颈椎的生理弧度受到破坏，肌肉持续疲劳时，就会出现又疼又不能活动的现象。 为什么落枕的总是你？ 1、枕头不合适 很多朋友喜欢硬枕头，高枕头，以为把头垫高点睡觉就会“高枕无忧“； 还有的朋友不喜欢垫枕头，以为这样休息时放松效果最好。 而这恰恰正是导致落枕的根本原因。 睡眠时枕头不合适，过高、过低或过软、过硬，都容易使头颈处于过伸或过屈状态，对颈椎关节和肌肉产生损伤，造成肌肉持续疲劳，引起落枕。 2、睡觉姿势不对 睡觉时，身体会找到自己“舒适”的姿势入睡，但颈肩部位的关节、肌肉等可能还处于不不舒服的状态。 尤其是趴着睡，最伤颈椎。一旦长时间保持不健康的睡姿，会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛，从而造成落枕。 对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。 3、长时间低头 长时间低头工作、玩手机，颈椎承受的压力是正常的4-5倍，导致颈椎正常曲度变直，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉持续受力。 长此以往，颈椎就会出现老化的表现，落枕往往是一种预警信号。 4、颈椎疾病 患有颈椎退行性疾病的人，睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。 经常落枕的人，也易诱发颈椎退行性疾病 2个方法缓解落枕 以下2个小方法能够很好帮我们缓解落枕的不适。 1、热敷按摩 热敷是最有效的办法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方