今天交班，急诊来了两个自杀的病人，一位24岁，选择割腕；一位14岁，选择跳楼。还好病人得到了及时的救治，生命保住了。但前几天一位18岁自缢的病人和一位39岁跳桥的病人就没有这么幸运了。3个月4位病人都是以这种形式来急诊，频率应该是很高了。本来从年龄看这几位病人都是处于生命力最旺盛的时期，而且既往也都没有躯体病，正是感受人生大好时光的时候——学习、工作、生活、家庭，但却事与愿违。不仅这种事情对病人是残酷的，对家庭的打击也是致命的。作为看病的医生，即使本事再大，能解决的问题也只是凤毛麟角。
无疑，刚才谈到的4位病人不属于生理机能自然而然出现的状况，而是心理主观发生了问题。人得病就有两种情况，躯体病，心理病。对于多数医生治的都是躯体病。从理论上来讲，躯体病客观，相对好治。只要知道了病生理机制，对躯体病的治疗也就有了八九不离十的把握。但心理病就不是那么回事了，受主观因素影响太大，一个人一个心理，对他管用的，不见得对别人也管用。而且，许多心理病不外露，平常判断躯体病的各项化验检查，对心理病就没有了用武之地。医生没有了客观证据，看病的本领也大打折扣。一旦病人的心理问题发展到极端时，比如出现上面谈到的病人的做法，医生只能处在被动应付的位置。
图\ Rob Curran © Unsplash
由此看来，人的心理健康是个不亚于躯体健康的问题。人一辈子不得躯体病，有些天方夜谭，或大或小，都会有躯体疾病的发生。因为躯体病不完全与主观因素有关，它会受天灾人祸，生长发育、衰老、退化等影响。但心理疾病就不是人一生必须要迈的坎了，心理是否健康与人的性格，主观因素密切相关，同时也与家庭环境和所接受的教育有着千丝万缕的联系。也就是说人的心理状态好不好，是受着自己主观情绪控制的。心胸豁达，宰相肚里能撑船，即使遇到再难的事，都可以化解，吃的饱睡的香，一辈子不患心理病。反之，心胸狭隘，小肚鸡肠，就会过早地被闷闷不悦的心理压力所干扰，遇到什么事都是坎。
人生苦短，在短暂的生命中，人在解决了温饱冷暖后，活的就是心情的快乐。人世间所有的努力，付出，理应都是为了达到心灵的愉悦，而不仅仅是享受所谓的荣华富贵。心情好，看什么都好，心情差，看什么都提不起精神。简单地讲，心情等同于心理，每天有快快乐乐的心情，那就离心理健康不远了。上面的4个病例，想必病人在做出那些不该做的事情之前，意识里不会有快乐的心情，或一时或长久背负着都是消极、不开心、压抑、愤恨、抑郁等负面的情感。这种情感左右着病人的思想，让他们看不到希望，眼前的世界一片茫然；让他们失去了知音，美好的世界成了对立面而存在；让他们永无休止处在痛苦中，温暖如春的大地有的只是一丝丝凉意。心理的疾病，要比躯体的疾病，让人更加感受到什么是生不如死。
所以，每一个人都应该要知道心理健康的重要性。如何做到心理健康？从我这个非心理医生角度来认识，以下几点是要关注的。
一、享受吃苦的快乐。苦和甜是对比出来的，没有苦，就谈不上甜。没有甜，也就体验不到快乐。无论人在任何阶段，从小到大，一定要有吃苦的准备，吃苦的实践。躲避吃苦，就为以后的心理不健康埋下伏笔。
二、学会做普通人。普通人是这个世界的主体，人上人是这个世界的少数人。大自然是为主体服务的，不是为少数人服务的。呼吸大自然的空气，品味大自然的美食，依据大自然起居，就会感受到大自然带给的快乐。
三、知识带来快乐。知识不是为了成名成家，知识是为了享受快乐。读书、实践都是获取知识的最佳途径。如果以感受有知识会快乐作为学习的前提，一定会比拿知识作为通往名利的捷径，更会使人心理放松，少得疾病。
四、做大度的人。宇宙如此之大，心胸也是如此之广。世界上的人，许多时候对宇宙多有冒犯，但宇宙总是泰然处之，习以为常。人生活在宇宙，就要学习宇宙的大度。大度的人很少被心理疾病侵扰。
五、移情思考。人是群居动物，需要活在大家庭里。单打独斗，就会死路一条，自生自灭。既然人淘汰了其他生物，走到了食物链的顶端。就是因为人有头脑，会产生移情思考，就是站在对方的立场去分析事情的对与错。当然移情思考，也是避免小肚鸡肠这种心理病的有效办法。
六、懂得感恩。古人云：知恩图报，善莫大焉。实际它讲的是人的一种情怀——善良。容得下善良的心，就理应装得下各种琐碎烦人之事。感恩如同爱与被爱，都是美好之事，美好之事，怎么会让人心理不快呢？
七、常知足。俗话说：知足者常乐。如果把自己立足于普通者的行列，没有那么多的好高骛远，就会活得充实，活得放松，活得不压力十足。乐与心理疾病没有关系。
八、拿得起放得下。生活不会总一帆风顺，遇到挫折不是飞来的横祸。痛定思痛，今后小心规避，把失败看成成功之母表现的是一种智慧和豁达。这种人鲜有心理疾病。
九、与正能量的人在一起。物以类聚，人以群分。接触什么人，潜移默化就会受什么人的影响。心态好，不牢骚满腹，做事充满朝气，助人为乐，这种人走到哪里，都会给身边的人带去阳光正气的能量。
十、大胆地表达。表达是人际沟通不可缺少的工具。通过表达加深理解，通过表达拉近心理的距离，通过表达宣泄心中的愤懑。沟通历来就被认为和药物、手术刀一样是治病的工具。要想不被心理疾病纠缠，就要学会大胆地交流和沟通。
十一、与体育锻炼结缘。体育锻炼是最早人存活的基本方式，除了强壮体格之外，体育锻炼可以促使大脑分泌内啡肽，而内啡肽起到了愉悦心情，摆脱压抑，使得体育锻炼后的人各个神采奕奕，精神亢奋。
心理疾病不要小觑，轻让人寝食难安，重让人生不如死。但做到心理健康也不是难于上青天的事。谈到的11条让心理健康要做的事情，虽没有查阅文献，以求证据的支持，但也是多年在接触躯体病的病人时，发现有太多心理问题的病例，存在上面所述的情况。心理疾病的养成不是一朝一夕，解决起来也做不到快刀斩乱麻。捷径就是从源头管控，把心理不健康的苗头扼杀在摇篮中。
