2022年元旦最低气温零下6度，但晴，没有风，对于冬天就是好天气。以前在元旦也跑过步，今年第一次跑了半马这样的长距离。按理说年岁一天比一天大，特别是过了60岁，运动量就要悠着点。可自我感觉不错，没有跑的要死要活，跑后行动自如，我想这个量对我个人就适合。

去年一年因为疫情的原因外出少，生活工作规律，加上5点起床晨跑，给锻炼有了更多的保证，跑步频率比往年增多。算了一下，去年跑步277天，跑步总的里程是3758公里，而且每个月的出勤率基本一致，每次跑不低于10公里。印象中这是自2006年开始跑步坚持最好的一年。去年8月8日又把因为疫情中断的器械锻炼恢复了，跑步只给了肺活量，改善了心脏储备，但人老了没有肌肉万万不行。所以2021年应该是我运动的高光时刻，以后能否突破，不敢说，需要天时地利人和，关键要有人老心不老的信念支撑。

去年在运动上的投入，不是没有回报，这种回报也是每一个人都渴望的。一是自我没有身体难受的感觉，吃喝睡眠正常；二是客观没有去看过病、没有吃过药；三是年终做了全套血化验、B超和肺CT检查，我理解与运动相关的指标，包括血脂、血糖、尿酸都是历史时期最好的一次。炫耀一下改善的指标：总胆固醇5.14mmol/L（2020年5.22mmol/L），高密度脂蛋白胆固醇1.96mmol/L（2020年1.80mmol/L），尿酸395umol/L（2020年423umol/L），糖化血红蛋白5.9%（2020年6.1%）。

作为一名医生本应该在看病的问题上给外人多支支招，为什么新的一年先从运动说起了？这是因为在急诊看病的时候，许多急危重症病人就是源于不运动、生活不规律才引病上身。这些年年轻人的高血压危象，糖尿病酮症酸中毒，高脂血症胰腺炎越来越多，成了急诊科抢救室的常客，都是与个人没管理好自己的身体有关。核心就是缺乏运动。

当年自己也是处在高血脂、高尿酸、脂肪肝的亚健康状态，虽没有去过急诊抢救室，但跑个50米就气喘吁吁，身体状况明显与40多岁的年龄不符。如果没有及时刹车，加入到运动行列里，估计现在的身体会越来越差。

人之所以有寿命，是因为身体各个零件有期限。时间久，零件都要老化。所以人老身体机能下降是个大概率事件。随着科技的发展，会不会研究出延缓衰老的药物，有这种可能性。但是不是让身体所有的器官、组织、细胞都有效，这一定是一个世界性的难题。并且古人早已把它作为一个课题研究过了，如炼丹术，长生不老药。最后花了大把的银子，还是以失败而告终。

再一个今天地球上这几十亿人，特别是像我这年纪的人，是没有机会等到抗衰老，延年益寿的药在我们身上大显身手的那一天。坐以待毙，不是人的本性。好死不如赖活着，世上真正想死的人数是微乎其微，也可能没有。既然不想死，又没有其他手段不死，那怎么办呢？只有一个办法就是提高活着的质量，在保证活着质量前提下，延长生命的时长。具体操作的办法，就是老天爷给我们人类的运动本能。

大家都说医生手里有法宝——药物。但我要说的是：是药三分毒。虽说有的病不得不吃药，最后的结局是好是坏，真没有想的那么好。都说医生是科学家，我只把自己看成是临床医生，我对药物没有那么自信，所以药物在我眼里，能少用就不多用，最好不用。有时看到病人一天吃的药快能填饱一顿饭了，真是五味杂陈，不知道说什么好。

远离药物人也是有活下去和活好的本能的，刚才谈到的运动就是这个本能。行医这么多年，知道临床上的任何事情都对身体各有利弊。每当病人问到我：医生这个治疗管用吗？我回答：有利有弊。可要是谈到运动对身体的效果，我会回答：只要选择得当，有百利而无一害。

什么运动好？只要是运动就好。如果运动具体到每一个人，什么最好？适合自己的运动，能坚持下来的运动就是最好。我这个人比较懒，比较笨，选择有技巧的运动不能胜任，选择复杂的运动没有工夫。跑步天生就会，简单，成本不大，不受天气、场所的限制，从头练到脚，对大多数人普遍适合。当初有条件在操场跑；疫情来了，就在人少的街道跑；节假日时间充足还可以到公园的跑步栈道跑。总之如果想跑，找个跑步的地点不是难事。

跑了这么长时间，跑步最难的地方，不是跑长跑短、跑快跑慢、跑的姿势优美与否，而是能不能坚持。说白了，就是把跑步当成习惯。经常有人问我：是不是不跑就难受。我说：不跑步不难受，反而是在途中跑的某一个阶段都会经历难受。但我知道长痛不如短痛，不跑会在以后身体出现病理性的难受，如肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等；跑只是短时间难受几十分钟，这种难受是生理性的，有了生理性的难受才会有日后身体的健康，如心肺储备功能增强，免疫力提高等。还有人问我：跑步是不是上瘾？我说：不是上瘾，是习惯。就如同有些人每天要吃三顿饭，有些人只吃两顿饭。不吃不行，吃了也没有兴奋异常，习惯成自然。跑步一旦形成习惯，就镶嵌到了日常生活的时间表，按部就班，一天不跑就觉得生活若有所失。

对我来说，跑步还有一个意义，可以提醒我每天身体的状况。能跑完10公里，说明身体无恙。有些小的身体不适，在跑的过程中烟消云散，那就不是病。身体有时很神奇，越觉得难受，越是有大病临头的感觉。如果放松地运动一下，不知不觉，身体会奇妙地换了一副状态：轻松、自如、愉悦。所以运动不仅是在体能上助力身体的健康，在精神上也能通过激发脑内兴奋激素的释放，让人充满喜悦。

冬奥会马上就要在北京召开，这也是一个非常好的契机，让更多的人关注体育、让更多的人加入到运动行列里。实际对于大多数人，运动有益于健康这个理是明白的。只是一堆借口把这个应该付诸实践的道理，推到了九霄云外。在有一天重病缠身的时候，又捶胸顿足，追悔莫及。所以急诊医生这个身份给了我更多的前车之鉴，让我深深地体验到：身体是自己的，生命只有一次。赌什么别赌命，毁什么别毁健康。

这些年的运动虽然让我损失了不少吃喝玩乐的时间，在电视机前的安逸时光也丢失了不少，但我一丝一毫不后悔。目前还没有得过大病，可对于小病小灾的难受也是一种煎熬，所以身体不痛不痒就是一种幸福。有些人说：前半辈子透支身体挣钱，后半辈子花钱治病。治病不仅是花钱，治病是一种痛苦，这种痛苦最好一辈子都不要有。聪明的人要会算一笔账，健康第一，金钱第二。

随着年岁的增长，健康对我来说更为重要，而运动是健康的有力支撑。不是说运动就不得病了，更不是说运动就长命百岁了。只是运动可以给我大概率的健康保障，比起久坐不动，比起抽喝熬夜，更能让我有一个精气神，更能使我高质量地活好每一天。

老天爷对于每一个人都是公平的，一天24小时，谁也不多谁也不少。工作、上学需要占用时间，吃喝拉撒睡需要占用时间，养孩子照顾老人需要占用时间，确实每个人的时间都不富裕。但对于像我这样的普通人是社会的大多数，如果一周3-4天，一天1-2小时挤出来用于运动，不一定是一个奢望。再有健康换来的强壮体魄带来的高效率，健康节省下来的看病钱补足的亏空，无病无痛苦给予人们精神上的享受，都是一项性价比非常高的买卖。只要人的脑子没有问题，精神不受打击，这个买卖是不会做赔本的。

新的一年到来为什么先从运动谈起，因为养成运动习惯需要赶早不赶晚，早一天养成运动习惯，身体就会早一天获益。身体健康了发展事业也就有了机会，有了事业证明自己的能力也就不再是纸上谈兵。