今天是全民健康日，说到健康每个人都愿意有个强健的体魄。当然这只是一厢情愿，身体健康最终取决于先天的给予和后天的滋养。对于先天这件事，只能听天由命。如果爹妈给了一副好的身体底子，要做的是珍惜、呵护；不要做的是挥霍、透支。如果恰巧出生就是弱不禁风，那也不要自暴自弃，后天的调理，坚持科学的健身，仍能成就一副让人羡慕的好身体。

Chris Barbalis © Unsplash

按理说作为一名医生，只要把看病的本职工作做好就可以了。但这个本职工作不容易做好，特别是在急诊遇到的那些急危重症病人，医生没有十足的把握让抢救都成功，既使抢救成功，也不能让每一个病人都完全恢复到得病之前的状态。所以，不得病，得小病，对人人都有好处，也会让医生对本职工作更有信心。如何不得病？如何得小病？不是一个人回答的问题，它是每一位大众和医生共同回答的问题。得病都有原因，这些原因有些人知道，有些人不知道，但它应该是医生的强项，所以医生要跟大众提前把的得病的原因说清楚。

得病的原因是什么？简单地讲，就是违背了人的正常吃喝拉撒睡和情绪。吃的不健康会得病，喝的过少会得病，拉撒不正常会得病，睡眠不够会得病，情绪大起大落也会得病，任何病都可以从以上原因找到突破口。什么是得小病？大多数病都是从小发展到大，最后不可收拾。如同救火，小火好灭，大火就会成灾。得了小病及时救治，及时刹车，通过身体的自愈能力，加上药物的协同，治好病是大概率事件。既可以少受罪，少花钱，又可以不去大医院，也不用找知名专家，就可以解决问题，何乐而不为呢。

当然吃喝拉撒睡和情绪的管理，虽说是个人的事，但不按照规律出牌，就会引火烧身，损害健康。吃什么好？说法太多，众口也难调。我的看法，荤素搭配，三餐规律，凉热适中，吃的舒服，不饥不撑，就可以算吃的好。喝什么好？喝的诱惑太大，到了商场琳琅满目，人们对各种味道的敏感，很难让人不走进喝的误区。要我选择喝，可以图一时味蕾的快感，但不可以图长期各种颜色、各种味道、各种成分的吸引。远离糖，远离咖啡因的刺激，成分越简单越好。一天喝的量要在2000毫升上下，不可过热，也不可过凉。拉不要忽视，直接和吃喝有关，吃喝健康，拉就不会太成问题。拉还和运动有关，运动可以促进肠蠕动。拉还和情绪有关，心情不好拉也会出现问题。肠道菌群也影响到拉，总之一天一次的拉看似小问题，却有大健康。撒看似被动的事，但也有健康。撒的少，一般说明喝的少，出汗多；撒的颜色深，同样有生理的问题，也有病理的因素。要想保证撒的健康，一定要保证喝的量到位。撒的健康理应不痛不痒，颜色清淡，出量与入量平衡。什么是睡的好？沾枕头就能睡着，睁眼睛就一觉天亮；起床后就精神焕发，做事自觉神清气爽。睡的好是大健康，睡不好躯体病和心理病一起找上门。晚睡是恶习，贪睡也不健康。早睡早起，8小时睡眠，理应对健康有利无害。什么是好情绪？每个人对于好情绪都有一杆秤，好情绪就是快乐。人的本能，包括吃喝拉撒睡可以导致好情绪；外界的物质、金钱、名利可以导致好情绪。但归根到底，身体健康是好情绪的最大根源。

上面从医生的角度，谈了管控好吃喝拉撒睡和情绪就可以不得病或得小病。但光靠医生说不行，还要大众的配合。医生只是纸上谈兵，理论应用于实践才是真正的硬道理。除了要在吃喝拉撒睡和情绪管理上下一番功夫，才有可能不得病或得小病之外，再一个就是人人都要动起来，不同的年龄，不同的职业，不同的身体状况，选择不同动的方式，不同动的强度，不同动的时间。总之，一句话：运动就是健康。这样一来，大众就可以在一个低成本，低技术含量的情况下，实现大概率的不得病或得小病的愿望。

Nicolas Hoizey © Unsplash

脱了白衣我就是一名普通大众，通过运动助力健康我不能光说不做。医生从专业的角度理解运动和健康的道理很容易，但是不是医生都能以普通大众的方式参与进来，这是另一个话题。“全民健康日”这个概念被提出来，至今已经14年了。虽说越来越多的人不仅只接受了运动可以改变自己，成就健康的理念，而且也确实有越来越多的人开始践行这个理念。我十八年前开始有规律地在校园跑步，那时除了正规的体育场，在其他场所运动的人并不多。现在不管是公园、街道社区小广场，还是清晨的马路上都留下了不少运动健身人的身影。就连周围熟悉的人，都从以前的冷眼观看，转变到如今的投身其中。这些都验证了一个道理，全民健康正从理念向行动发生着较大的转变。都说心急吃不了热豆腐，我依然觉得这种转变来的太慢，还有不少大众抱有侥幸心理，在个人健康的打理上犹犹豫豫，缩手缩脚。不但视而不见这种低成本，却对健康有百利而无一害的健身运动，就连自己的吃喝拉撒睡也是放任自流，不管不顾。在急诊看到有些危重症病人，命悬一线，其实都不是因为身体本身的底子薄，而是由于个人对身体任意的挥霍自找的病。

运动是人的天性，田径竞技场上的跑、跳、投，实际每个人从娘胎里就带来了，甚至要比那些吃喝来的都方便，学习起来都容易。但恰恰这些好习惯，随着社会的发展，科技的进步，生活便利度的提升，人们把它们束之高阁。当有一天真的要把它们派上用场的时候，发现人们已经和这些天性渐行渐远了。十八年前开始跑步，同样经过一段痛苦的折磨，咬牙的坚持，终于找回了久违、熟悉的天性。4公里、5公里、10公里、半马、全马这一路跑过来，看到的不是运动的天赋，而是来自娘胎里的那种地地道道的天性。身体很公正，从来是对事，不对人。只要把天性的事情做到位，身体从来不会难为你。反之，不管你有钱没钱，官大官小，只要让身体过意不去，轻则给你脸色，重则就会让你归天，而且是说到做到。聪明人可以跟名利较劲，但不能跟身体较劲。

本不知道今天是“全民健康日”，看到微信后才得知。得知后，由于是职业的习惯，对“全民健康日”有了一些思考。我们不祈盼长命百岁，因为不现实。但却期望身体健健康康，心情快快乐乐。我想这是大多数人的心声，也是大多数人求之不得的。是否可以做得到，我在上面谈了自己的看法。今年60多岁了，每天跑上10几公里，不管是春夏秋冬，三九伏天，可以说多，也可以说不多；可以说苦，也可以说不苦；一切取决于身体，取决于内心。要说严格管理好吃喝拉撒睡和情绪，我有时确实做不到，但如果把天生的运动也加进去，就可以扶正吃喝拉撒睡和情绪管理的漏洞。毕竟也是常人，事事都做得天衣无缝，真是要成神了。

健康说起来简单，做起来也容易，都是每个人一目了然的事。做与不做，就看是否能够把控好自己的内心，随心所动，不后悔，不怨天尤人。