人的情绪非常重要，可以说人生过得好不好，就看情绪好的时候多，还是坏的时候多。好情绪，即使与名利不沾边，也是快乐的；坏情绪，既使有万贯家财，也激发不起喜悦。当然是人就有情绪，因为每一个人的经历都不会一帆风顺，难免会遇到伤痛和挫折，这也是人生中必不可少的一环。我们是选择被伤痛打倒，一蹶不振，还是培养出良好的自我情绪控制力，面对突发的意外挺直腰板，理性面对，这是考验一个人的情商。所以有人讲：成功=20%的智商+80%的情商。
为什么这样说，因为情绪平衡的时候，人将会充满力量。当处于情绪平衡期的时候，你不会感受到任何负面情绪，你会乐于付出努力，并会体贴他人，周到做事。你对未来抱有乐观的期望，对过去抱着坦然的态度，你不仅知足，更会以平常心去面对一切，整个人表现的积极而热忱。所以这个时候，你不管做什么样的事，都会离成功不远了。反之，当你处于情绪失衡状态时，你会将个人全部的注意力放在那些生活中的不可行的负面事务上。你会感受到过大的压力、过度的恐惧，消极情绪和负面想法会源源不断地涌现出来，让你体会到生而为人的痛苦与悲伤。在这种情形下，即使你有天大的本事，成功也是离你遥遥无期。
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要想了解一个人的情绪，一般说不难。自我情绪在一定程度上与遗传有关，想要掩盖都不容易。俗话说：纸里包不住火。因为情绪与思维紧紧捆在一起，可以说情绪引导思维，思维决定行为。当个人行动与思维方式被个人的强烈情绪所触动时，人的思维方式、行为方式就会完全按照此类情绪的引导不断改变。若你处于快乐的情绪下，你将会把一切事情向着好的方面思考，做出积极的行动；若你处于悲伤的情绪下，你会对一切事情产生消极的方法，并会甘于接受命运的摆布。所以你的一举一动，你的一言一行，都代表了你此时的心境和情绪。
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虽说自我情绪都带有个人的烙印，也就是说，人除了长相，年岁的差别，情绪也是一个人一个样，形形色色，千差万别。但与长相和年岁不一样，情绪会随着后天的成长，是可以把控的，也是可以改变的。管控好情绪不仅对别人，还是对自己都有百利而无一害。WHO给出“健康”一词的定义是：健康不仅指没有疾病，同时还包括了身体的健康、心理的健康与良好的社会相适应。个人情绪是否健康，是衡量个人身心健康的一个重要标准。
所以，人要想在事业上有所成就，就应该要努力尝试控制负面情绪的爆发。
1、将不良的情绪尽量发泄出去
当你悲伤时，过度痛苦时，不妨大哭一场，让自己内心的痛苦得以宣泄；当你发怒时，你应该赶快离开令自己发怒的人与事，去找些其他的事情做，让自己由于盛怒而被激发的能量进一步释放出来，从而让自己的心情平静下来。
2、将不良情绪进行理智的消解
想要令不良情绪消失，你首先要承认不良情绪的存在；再者，你需要对这些不良情绪的产生进行具体的分析，这样的思考会让你进一步弄清楚你在为什么而苦恼、愤怒、忧愁，并能让你确定，这些事与物是否值得你如此愤怒。
3、将不良情绪遗忘或者进行转移
一般情况下，能够对自我情绪产生强烈刺激的事情往往都与个人利益有着直接关系，想要直接将这种联系遗忘并不是一件容易的事情，但是，你完全可以通过积极的转移，让自己的思维往更有意义的方向靠拢来进行情绪调整。你可以去帮助他人，可以与朋友聊天，你可以找有益的书籍来阅读。
4、采用必要的方法
如：自我激励法。你可以选择明智的思想与生活中公认的哲理来安慰自己，鼓励自己与逆境和痛苦进行斗争。语言暗示法。当你被不良情绪控制时，你可以通过“发怒只会伤害自己”一类的语言暗示，来使自我心理紧张得到有效的调整与放松，使不良情绪获得缓解。请他人引导法。若你无法独自应对不良情绪，你可以借助他人的疏导，主动向可以依赖的人倾诉，听取对方的意见。
一个心理成熟的人，并不是一个没有消极情绪的人，而是一个善于对自我负面情绪进行调节与控制的人。世界上没有完美的人，所谓不完美，就是都有情绪。但世界上有趋于完美的人，所谓趋于完美，就是能够控制好自己的情绪。在《三国演义》的小说中，有诸葛亮和周瑜的一段故事，东吴大都督周瑜，精通兵法，才智超群，只是肚量狭小，不能容人。他和诸葛亮共商破曹大计，可又想加害诸葛亮。周瑜攻打南郡时，曾身中毒箭。当诸葛亮趁乱用计先取南郡、荆州、襄阳后，周瑜一气之下箭伤复发。病中的周瑜仍想智取荆州，均被诸葛亮识破。周瑜一气再气，在“即生瑜，何生亮”的怨恨声中死去。不管真实的历史是什么样，但从小说的演绎中，点破了一个问题，就是控制好情绪可以让人生趋于完美。
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想要控制自己的情绪化行为，应该做到以下几点：
1、认识到自己的情绪弱点
在情绪世界中，每一个人都有自己的长处与弱点，做到扬长避短，使情绪劣势不断地变得更具有理智性，使情绪化行为的出现概率大大降低。
2、对自我欲望进行控制
降低过高的期望，学会正确的认识“付出与收获”的关系，唯有加强理性认识，才能防止出现盲目的情绪化行为。
3、学会正确认识矛盾
让自己学会全面观察问题，多看主流问题、多看事物的光明面与积极面，你便能有效地增加自我克服困难的勇气。
4、学会对自我负面情绪进行正确的释放
让自己承认现实，学会承受磨难，学会正确地宣泄不满，才能让自己有效地摆脱痛苦。
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强化情绪自控力可以使行为变得更加理智，一个人唯有先控制自己，才能影响别人，左右生活。许多时候情绪会传染，特别是不良的情绪，如同瘟疫。所以在日常生活与工作中，我们应该让自己保持良好的情绪，避免自我情绪受到他人负面情绪的“污染”。以下是防“污染”的几条手段。
1、掌控自我情绪
不要让自己的情绪受到他人的控制，而是让自己学会锻炼自我情绪，找出令自己的情绪变得不好的原因，并对其进行努力排除。
2、避免与坏情绪者在一起
当你看到某人脸色不佳时，则可以推断出目前此人正处于“欲求不满”的状态下，此时，你最好对他进行回避，以避免自己的某些不经意行为引爆他的不良情绪，更避免让自己受到负面情绪的影响。
3、意识到向他人发泄坏情绪的恶劣性
在日常生活中，人们总是会遇到一些不如意的事情，在这样的情况下，首先应该提高自我修养，不管是工作中，还是在家庭里，都应该让自己保持群体观念，而当你拥有了坏情绪时，周围的欢乐气氛将会帮助你冲淡自我不良情绪。
4、善于把握情绪关键时刻
人的情绪可分为两个关键时刻：一个是早起后，一个是晚睡前。若你可以把握好这两个情绪关键时刻，在这两个时间段内保持良好的情绪，你便容易更好地控制好自己整个的情绪。
人的情绪总是处于不断的变化中，情绪好的时候，我们会感受到生活一片光明；情绪不佳时，我们往往会因此怨天尤人。所以，我们要清醒地认识到，人感觉好与不好，都是自我情绪作用的结果。 如同一年分为春夏秋冬四季一样，人的情绪也会出现周期性的变化。情绪周期平均为五个星期，即一个人的心情由兴奋降至沮丧，再回到高兴，往往需要五个星期的时间。周期的前一半为情绪高潮期，后一半时间则为情绪低潮期。情绪由高潮向低潮过度或者由低潮向高潮过度期间，往往被称为“临界期”，一般为2-3天。在临界期到来时，情绪会变得格外不稳定，机体各个方面的协调能力变差，如同人们在换季节的时候，机体的免疫力会变低，发生疾病的概率就会增加。
所以，当自己处于情绪高潮期时，不要得意忘形，做到三思而后行。可在这个时期，多为自己安排一些难度较大，较为复杂的任务，使额外的精力可以得到最大程度的利用。当处于情绪低潮期时，多鼓励自己，让自己打起精神来面对生活。也可以多参加体育锻炼，不断地放松自己，放宽心情。
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哈佛大学首位女校长德鲁·吉尔平·福斯特曾经在学校举行的毕业典礼上嘱咐学子们：“没有人可以左右你们的生活，除了你们内心深处那个最真实的自我，你们的生活意义将由你们一手创造，而你们现在需要做的就是，在醒着的时间里，抛弃一切其他想法，去追求那些你认为最有意义的理想。”
无法对自我情绪进行觉察的人是不明智的，那些只愿意看到自己好的一面，却不愿意认识到自己不良一面的人是愚蠢的。作为一个复杂的人类个体，若我们无法做到客观公正、兼顾两方面看待自己的话，难免会使自己的人生有所欠缺，而那些不为人知的阴暗面也会时时隐藏于自我潜意识中，对个人情绪控制形成巨大的威胁。
所以，情绪是否稳定是检验个人是否成熟的主要标准与方法。人在不断的学习中增长知识，在不断的实践中积累经验，在不断的纠错中取得进步。总之，人是在不断的与时俱进中走向成熟，成熟者才能对自己的情绪负责。
成熟者的标准是：
1、信守承诺
成熟者不会出尔反尔，他们会对自己的每一个承诺都非常重视。那种满嘴跑火车，迟迟不行动的人，根本称不上成熟。
2、不夸夸其谈
成熟者不习惯高谈阔论，他们的精彩往往沉淀于思想上。
3、有学识，内敛
成熟者总是在追求不断的进步，不断地丰富自我内涵。他们从不张扬，他们只会在必要的时候展现自己的才华，而且绝对不会为了满足自己的虚荣而刻意地卖弄。
4、拥有宽广的心胸
成熟者从来不会贪图小便宜，更不会斤斤计较。他们的眼光从来不会被琐碎牵绊。在必要的时候，他们往往会展现出自己令人无法抗拒的包容能力。
5、不以自我为中心
成熟的人总是尊重自己，更会尊重他人。他们习惯换位思考，并会站在他人的立场上考虑问题。
6、敢于大胆承认自己的错误
成熟者乐于接受不同的意见，在面对自己的不当决策时，他们总是勇于承担后果。
7、拥有坚定的意志
成熟者一旦确定了自己的奋斗目标，他们便会朝着它不断努力。在遇到了挫折以后，从来不会轻易退却。
泰戈尔说：“除了通过黑夜的道路，无以到达光明。”成熟并非不犯错误，不会冲动，而是自己能否真正地从错误与冲动中吸取教训。成熟之美在于，时间与代价是你永远必须持续付出的，而在时间的历练之下，成熟者会不断完善自我情绪，让自己走向成熟。
掌控了情绪，就掌控了人生。掌控了人生，就会死而无憾。
