人生每一天都在与情绪打交道，有正面有负面，正面的情绪带来的是兴奋、快乐；负面的情绪带来的是郁郁寡欢，闷闷不乐。人类有九种基本的情绪：愉快、兴趣、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻视和羞愧。无疑愉快与兴趣是正面的情绪，惊讶属于中性情绪，而剩余的六类情绪都是负面的。由于负面情绪占据了绝大多数，因此人们往往会在不知不觉的状态下就进入了不良的情绪状态中。所以，人生过得是否充实，是否有意义，是否不怨、不恨，心静如水，就在于把林林总总的负面情绪管理的服服帖帖。
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常言道，人生不如意事十有八九。在遭受这些“不如意”时，往往使人会背上沉重的心理负担，从而产生心理疲劳。心理疲劳是一种不良情绪，它会让你对生活的一切失去兴趣。心理疲劳可以说是潜伏于人们身边的“隐性杀手”，它不会在一朝一夕间置人于死地，而是会如同慢性中毒一般，在到了一定的时间，一定的“疲劳程度”以后，才会引发疾病。如何克服个人的精力与创造力都处于“油尽灯枯”的状态，有效地解除心理疲劳是每一个人都值得考虑的一个话题，特别是那些在事业上想做出一番成就的人：
1、保持工作与生活的劳逸结合
要说做事，永远有做不完的事。这就需要对工作的时间进行合理安排，知道什么事该做，什么事不该做，什么事先做，什么事后做，眉毛胡子一把抓，就会让该做的事做不好。坚持规律的生活，吃、喝、玩、运动、休息一个都不要少，从而避免因为从事过于单一的工作而产生的消极、单调心境。
2、培养对所从事工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋有着直接的关系，当从事自己感兴趣的工作时，大脑会分泌兴奋激素，往往不会产生疲惫感，而在从事没有兴趣的工作时，兴奋激素分泌下降，则让人很容易有无精打采的感觉。
3、对自己有客观正确的认知
凡事都需有度，人的能力不同，选择做事的度也需因人而异。如果意识到自己对某事力所不能及，不要强去触摸天花板，放弃也是一种聪明的选择。
4、做事要有目标
不管做什么事情，都应为自己确立行动的目标，只有这样，才有成就感，才能使自己得到激励。避免只低头拉车，不抬头看路。
5、有一个和谐的人际关系
只有当个人生活在快乐、融洽与和谐的氛围中，才有可能具有愉快的心境与健康的身心，才会让自己其乐融融，远离疲劳，即使感觉到疲劳，也会更容易消除。
6、磨练意志
生活就要吃苦，奋斗就要受罪，一帆风顺不会让人生富有意义。所以不要让自己成为温室里的花朵，要磨练自己，锻炼自己。意志坚强者不仅会在生理疲劳时依然可以顽强生存，而且，在心理疲劳时，他们也往往能够克服自己内心升起的惰性，使自己顺利地完成任务，达到既定目标。
当发现自己出现沮丧压抑、工作效率降低、心烦意乱的时候，表明你已经处于心理疲劳了。此时，你需要做的不再是继续坚持，再努力一把、奋力向前冲，而是暂时停下来，为自己留出一段彻底放松和思考的时间。适时纠正自己之前有无因循守旧的意识和故步自封的想法及做法，树立自信心，增强尝试新事物的勇气。怡然处世为人，树立人际关系的新观念。要尽量克服悲观失望的消极情绪，保持在逆境中生存的乐观情绪。
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焦虑是由于人们对于不安全或者对事情的预期过高，而产生的忧虑不安的情绪。这种情绪往往会导致精神紧张，过度敏感，严重者甚至会引发生理与心理疾病的出现。当今科技飞速发展，物质极大丰富，给了人们一个展现自身能力和对物质追求以及享受的大好时机，同时也使竞争愈演愈烈，优胜劣汰成了当今社会的游戏规则，所以人人处在渴望之中，长此以往，人人也处在焦虑之中。当个体负面情绪不断增多，焦虑与压力问题越来越多的时候，社会便走向幸福的“大萧条”时期。故此，缓解焦虑状态，消除焦虑情绪是人人都应该认真对待的：
1、进行积极的身体锻炼，为心理减压
身体是革命的本钱，没有好的身体，一切都归于零。所以，积极地参加体育锻炼，合理而有序地安排每一天的工作与生活，要成为人们的一种习惯。锻炼身体不仅是强身，更能让自我压力得到释放。
2、寻找成就感
成就感是化解焦虑的最好方法。一个拥有成就感的人，其内心也会充满力量与富足感，焦虑也就会自动绕道而走。
3、只和自己比
自己与自己比，就会看到今天的我与昨天的我点点滴滴的进步，进步就是成就，进步就是信心，进步就是前行的动力，当然它也是化解焦虑的有效手段。
4、远离非分之想
你只需要做好自己就好，量力而行，稳扎稳打，不想不靠谱的事，不做力所不及的事，不在意他人的看法与想法。走自己的路，看自己的风景，活出自己的生命节奏。
5、进行合理的时间安排
当你列出了自己需要做的事情，并根据轻重缓急进行了具体的安排，同时按部就班地去做时，你便会发现，自己的焦虑程度大大减轻了。井然有序，忙而不乱是焦虑的拦路虎。
6、给自己留出放松的时间
日常生活中，要学会放松自己，给自己独处的时间。读书、冥想、听音乐、旅游，让自己的内心在文化的熏陶下，与大自然为伍，享受大自然带来的平静。如果心中没有了焦虑的位置，也就没有了焦虑的情绪。
在积极的心态下，寻求个人内心的独立，并拥有清晰的自我认识，你才不至于在人生的发展上陷入迷茫，更不会产生无所适从的焦虑感。焦虑欺软不欺硬，只要每一个人都能强其心智，乐观地看待周边世界发生的一切，勇敢地面对生活和工作的挑战，焦虑情绪就会不战自退。
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每一个人来世一场，都不想让人生碌碌无为，都想证明自己存在的价值，也就是都有成功的渴求。但成功不是想想而已，需要自身的能力，需要付出努力。即使这样，成功也不是唾手可得。在许多人眼里，成功变成了可望而不可及的事。所以，现代人普遍患上了一种“成功焦虑症”的时代病。既然是病，就不是一种好现象，反映了成功在人们眼中越来越趋于功利化，在一定程度上也凸显了人们期望可以不努力或者少努力，迅速达到社会认可的成功标准。毫无疑问，“成功焦虑症”不但对成功本身毫无帮助，反而会让人背上更加沉重的心理包袱，失去自信，产生自卑，患得患失，使本已可能的成功，真的成为一个遥不可及的梦。那么，如何才能让自己摆脱“成功焦虑症”呢？
1、改变成功理念
成功是一个实现人生价值的过程，而人生的价值在于能够为他人、为社会创造出怎样的物质与精神财富。名和利只是成功的附属品，而非成功本身。越是在意名望、金钱与地位的人，越难成功。所以本着做实事，做自己能力范围的事，不以名和利作为做事的先决条件，那么每一个人都可以为他人，为社会创造出切实可行的价值，这也就是我们大多数人的成功。
2、让自己耐心等待
成功不可能信手沾来，每一条通往成功的道路上，不管是轰轰烈烈的成功，还是默默无闻的成功，都是充满荆棘和坎坷，都需要不懈的坚持和努力。所以成功需要耐得住寂寞，需要长时间的等待。一句话：成功没有捷径。
3、对自我进行重新定位
想要成功，便应对个人能力进行客观的认识，为自己进行重新定位，找准自己的位置，做力所能及的事。成功的定义很宽泛，可小，可大。只要达到了自己的预期目标，都是成功。所以，不要做力所不能及的事，那样永远不会有成功。
4、适时享受生活
只有让自己抛开名利的束缚，让自己融入亲情，走入自然，拥抱生命，做生活的主人，你才能不被生活与欲望所奴役，才能在成功的路上走的更远。
“成功焦虑症”不仅反映出人的心态过度浮躁，也反映了现代社会对成功定义的过度偏颇。有人说：任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。所以，要让自己意识到，不断地付出时间与努力，在人生舞台上，做最好的自己，便是成功。
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后悔也是困恼人的一种负面情绪，后悔往往发生于做了与自己的初衷相反的事情以后，内心无法放下，进而产生过度的自责、不安、纠结，并让自己陷入痛苦之中。若无法及时从后悔事件中走出来，人们便会在痛苦中陷入恶性的情绪循环中，精神压力大，心理包袱重，甚至还会引发躯体疾病。所以，后悔本身带来的痛苦远比后悔这件事引发的损伤更为严重。每一个人都经历过后悔，但程度轻重不一样，身临后悔其境，都不是一个好的感受，所以聪明的人做法，与其后悔，不如快刀斩乱麻解决：
1、对错误与初衷的根源进行反思
后悔的产生是之前错误的判断和决定，也有本身的决断谈不上错误，只是不符合初衷而已。事情已经形成，就是覆水难收，再改已经不可能。明智的做法：尽量平复情绪，想一想为什么会做出这样的决定。事出必有因，事先诸葛亮不好当，事后诸葛亮对谁都不难。前后分析找到了原因，也许就是收获、成长。
2、试着原谅自己
事情已然发生，就算你现在再怎么后悔，也不会对事实产生任何影响。与其在后悔中痛苦，还不如给自己一个原谅的借口：“即使当初选择了其他的方法，结果也会是这种结局。”人无完人，做事也没有公式，所以出现误判、漏判、错判的决定，在任何人身上都是百分之百的概率。有了第一次，就有了经验，第二次就不会让它发生，这对自己也是一个进步。有了这些原谅的理由，后悔带来的不好情绪也许就会得到缓解。
3、积极地采取行动
在后悔事情发生后，不要被事情冲昏了头脑，应立即寻找相应的补救措施。如果发现及时，有些事情，通过积极的处置，还可以有机会挽回。反之，在后悔的情绪中不能自拔，本来还可以通过补救来减少的损失，也失去了机会，又平添一次后悔。在结局实在无法挽回的情况下，经验教训也是可值得借鉴的。
4、寻求他人的帮助
若后悔情绪已经产生，并且持续了很长时间，你仍不能从中走出来。你一定要意识到，这样的后悔对自我身心不利。此时，你可以考虑向他人寻求帮助，通过沟通、疏导、安慰、关心让自己尽快地走出痛苦的阴影。
后悔作为一种情绪反应，无法避免，也不需要有意去回避它。认识世界都是从经验走向科学，经验就是给人试错的机会。没有人不犯错，犯错都会后悔。只是人不能一而再再而三在同一个地点摔倒，后悔就是产生教训了，吸取教训就是补偿后悔对人情绪的影响，也是给后悔一个交代。人也许最怕的不是死亡，而是后悔。所以，我们不要小看后悔，虽然它是一个不好的情绪反应，我们还要尊重它，呵护它，与它和平共处，从它那里获得警醒。
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情绪决定了人的幸福指数，虽然情绪不能给人创造价值，但却决定了人的成功的或然性。正面情绪赋予人的就是高概率的成功，负面情绪给人带来就是万劫不复的深渊。智慧的人不是光脑瓜聪明，关键他们知道如何安放负面情绪。只有管理好负面情绪，人的智商才能如鱼得水，人才有广阔的发展空间，才能为别人和社会创造出更大的价值，才真的算得上一名成功者。所以把负面情绪统统装进箱子里，尽量远离负面情绪，是作为一名好的情绪管理者，也是一名潜在的成功者真正要做的事情。
