很多人可能都知道锻炼对健康有益，也坚持在做，但可能有时并不是很情愿，有时也没有看到什么成效。
如果你认为锻炼就是在街上猛跑或者是去健身房苦练几个小时，那么接下来的事会让你大吃一惊。BBC纪录片锻炼的真相中，Michael大叔带着我们一起开始孜孜不倦的寻求健康之路。
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运动与减肥
很多人进行锻炼，是因为表面看来这有助于减肥，但是实际上并非如此。运动生理学家基思·托尔弗雷博士要求Michael大叔绕跑道跑圈，并佩戴便携式呼吸装置，测量他呼出的氧气和二氧化碳量，通过采集呼出的气体量可以大致算出以10公里时速慢跑时，消耗了多少脂肪和碳水化合物。结果差强人意，Michael大叔每分钟大约消耗16卡路里热量。
以具体的食物为例，一杯卡布奇诺咖啡、蓝莓松饼和一根香蕉，这三种食物放在一起，以10公里时速需要55分钟才能消耗掉这三种食物的热量。
所以如果光靠运动，需要花费相当长的时间才能消耗掉这些热量。长远来看，很少有人愿意花费这么多时间用这种方式来减肥。更糟糕的是，研究表明，许多人会不由自主地在运动之后吃更多东西。
如果你真的想减肥并保持下去，锻炼的同时必须控制饮食，但是体重如果还没有下降，也不要灰心，因为锻炼还有许多其他很重要益处，深藏在你的身体内部……
