打鼾是较为常见的一种现象，有些人可能认为打鼾是睡的香的表现，其实不然，打鼾不仅不是睡的香的表现，还是一种疾病。那么，打鼾应该如何缓解呢?下面介绍3种有助于缓解鼾症的食物。
1、蜂蜜
2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。睡觉前冲一杯蜂蜜水喝，可以放松喉咙，减少打鼾现象。
2、鱼肉
把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。相比红肉，鱼肉中的脂肪酸不会促进前列腺素的生成，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。除此，鱼肉中的脂肪酸还有助于减轻炎症。
3、洋葱
虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
