冬天感冒、流感肆虐，而缺乏运动、免疫低的上班族，在拥挤的公交车上或门窗紧闭的办公室里最容易感染。冬天早上出门前可以吃一碗养生粥，既可以暖胃抗寒，又可以增强免疫力，让人元气满满一整天。
1 体质虚寒易感冒 黄芪山药小米粥
上班久坐代谢差，有一个感冒的人你就会中招，如果是这样可以试试小米山药黄芪粥，温和有效，能改善精神萎靡，增强免疫力。制作方法很简单，取黄芪15克，山药适量，小米一碗，加水煮熟即可。
2 肝火大 喝清肝健脾粥
冬天天气冷，川菜、火锅很受欢迎，吃的过于油腻可以吃点清肝火的食材。夏枯草入肝胆经，有清火养肝的功效，很适合火气大的上班族。
夏枯草15克，红枣10颗，糙米大米各半，加适量水，先将熬煮15分钟后将，夏枯草拿出。再放入洗好的红枣和米，煮熟即可。
3 保护双眼 顾眼明目粥
资讯电子化的时代，眼睛很忙。近年来眼睛疾病有年轻化趋势，除了平时让眼睛适度休息，还可以多吃一些护眼食材如枸杞、桑葚等。
材料：枸杞15克，桑葚30克，紫米大米适量。
做法：先熬煮大米和紫米，在粥快熟时加入桑葚，最后放入枸杞熬煮5分钟后即可食用。
