现在越来越多人的开始注重运动养生。说到运动，一些人会抱怨，我工作太忙，根本没有时间运动呀！今天小编给大家推荐的运动方式，我们每天都在做，那就是走路。不要小瞧了走路，走路也可以很好地锻炼我们的身体。不过，走路方式的不同，养生的效果也不一样。
倒着走治腰疼
倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。但不建议老年人尝试，以免摔倒。
一字步缓便秘
走一字步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。建议每天坚持走500米。
甩手大步防驼背
老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。
