2016.4.11（Newsmax）——上班族们时常会有这样的困恼，每逢工作日就很难实现每天30分钟的运动量。一直处于上班太忙，下班太累的状态。那我们为什么不在办公室适当的运动一下呢？这样不仅能够减缓久坐带来的伤害，还能够起到减肥的效果。
技巧一：每隔一小时起来走动5分钟
每工作1小时，可以休息5分钟，利用这段时间到处走动走动，比如去茶水间接杯热水，或是走廊运动一会，这样一来每天8小时的工作就很容易实现40分钟的运动量。
技巧二：坐着的时候多拉伸腿部肌肉
适当拉伸腿部肌肉可以缓解腿部沉重感，同时促进血液循环。
技巧三：午餐时间多散步
没有什么比午餐时间玩手机更糟糕的了。如果天气允许，多出去散散步，散步30分钟大概可以消耗175卡路里热量。还可以组织同事一起参与某项体育活动。
技巧四：注意呼吸
呼吸是放松情绪的的一种方式，好的呼吸可以改善淋巴系统和消化系统。每天几次深呼吸、腹部呼吸还可以净化身体。
技巧五：准备健康的零食
每天来一把坚果、两块黑巧克力，或选用新鲜水果作为零食，这些零食只要适量食用是不会变胖的。
