在患2型糖尿病之前，有一个前驱糖尿病的过程，这时血糖水平处于“灰色地带”，即高于正常但低于糖尿病血糖值。此时如果不采取措施干预，前驱糖尿病在3-10年内很可能发展成糖尿病。
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但问题的关键在于我们当中很多人都不知道会得这种病，根据以下几个征兆可以帮助你确定你是不是患病人群。
1、超重或肥胖。
2、“苹果型”身材，即腹部堆积过多脂肪。
3、妊娠糖尿病病史。
4、糖尿病家族史。
5、糖尿病的症状，包括口渴，尿频，疲劳和视力模糊。
6、有血糖水平升高的历史。
如何防止前驱糖尿病发展为糖尿病?
如果你是前驱糖尿病，你可以改变生活方式，以防止发展为糖尿病，同时改变生活方式还可以降低其他健康问题的风险，如心脏病、中风、高胆固醇和高血压。研究表明，减肥、健康饮食和增加锻炼往往会使血糖水平回到健康的范围。
1、减肥：即使没有减到你希望的体重，减少10到20磅也可以降低患糖尿病的可能性。
2、健康饮食：选择低饱和脂肪、低热量和高纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮。
3、锻炼：一周进行几天30-60分钟的适度锻炼，也可以在一天的时间里把锻炼分成几小段。
4、睡眠：研究表明，每天晚上至少6个小时的睡眠可以帮助降低胰岛素抵抗，如果你的睡眠受到大声打鼾或大口大口的喘粗气影响，你可能患有睡眠呼吸暂停，这是一个严重的健康状况，很可能加重前驱糖尿病。
5、药物治疗：一些糖尿病药物可以阻止前驱糖尿病的进展。
