夏季气温持续升高，很多人会出现脱水症状。脱水意味着身体摄入水量不及消耗量，不能维持机体正常活动。重度脱水如果不加以治疗可能是致命的。
轻微脱水是比较常见的，容易治疗，只需喝白开水就可以弥补。但严重脱水，就需要静脉补充流失的水分和电解质恢复平衡。如果你有糖尿病，脱水情况会使病情变得更糟，使得血糖水平显著升高，此时及时的补充水分尤为重要。
脱水时身体会出现相应的征兆，一定要密切关注。
在炎热的夏季，脱水通常是由出汗多所导致的。轻微脱水会感到口渴、口干，这是身体的第一反应，提醒你该喝水了。脱水进一步严重，会伴有头晕、恶心、疲劳等。一旦脱水严重，可能导致昏厥、低血压、心悸，甚至肾功能衰竭或心脏骤停。
一种简单的方法可以帮助你判断是否处于脱水状态——观察你的尿液颜色。
机体水分充足的情况下，尿液是的淡黄色的。如果尿液颜色变深，就意味着你该多喝水了。
当你口渴难耐，此时面前放有白开水及碳酸饮料，你会选择哪一个呢？
许多人喜欢喝冰镇的碳酸饮料或果汁饮料，觉得非常解渴过瘾。
事实上，这是一个误区，碳酸饮料、果汁饮料等甜味饮料中含有大量的糖、色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且部分饮料像可乐中还含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分排出，所以夏天喝碳酸饮料会越喝越渴。
治疗脱水最好的方法就是和大量的白开水。一般来说，运动状态下每磅体重需要补充一盎司的水（一磅约为0.454千克，而一盎司为1/16磅），你可以算一下你该喝多少水？
排汗时，电解质如钠、钾会流失，也可以饮用运动饮料补充，维持体内平衡。
