皱纹是变老的象征，会随着年龄的增长逐渐出现。出现的顺序一般是前额、上下眼睑、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏、口周。



20岁左右额头逐渐出现浅小的皱纹。

30岁左右额头的皱纹开始加深并增多，眼角出现鱼尾纹。

40岁左右上述皱纹明显，上下睑皮出现不同程度的皱纹。

50岁则面颊部份出现鼻唇沟加深或面颊凹陷。

60-70岁以后，则上述皱纹增多、加深，面部皮肤与颈部皮肤也松垂。

70-80岁左右出现嘴部周围皱纹，扩散，口角皱纹，直至满面的皱纹扩散。


从面部皱纹出现的顺序我们应该不难发现，20岁左右就应当做好肌肤的护理，防止皱纹的出现。日常生活中，稍加注意就可以延缓皱纹的出现，下面是WebMD总结的几种简便的方法：




仰睡：美国皮肤病学会指出，长期侧睡容易增加脸颊和下巴上的皱纹，而脸朝下扒着睡容易增加眉头的皱纹。


多吃鱼：尤其是鲑鱼和其他一些冷水鱼，它们含有丰富的蛋白质，是皮肤的基本组分。另外，它们还含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于滋养皮肤，减少皱纹。


不要有习惯性的脸部动作：比如经常看不清楚而形成眯眼或挤眼的习惯，时间一长，容易出现眼纹。


不要过度洗脸：皮肤表面有一层由油脂和水分组成的天然屏障，可预防皱纹。过度清洗会破坏这种保护层。如果需要清洗，应使用温和的保湿洗面奶。


清洁动作要轻柔：每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。


多吃豆制品：研究显示，大豆可能有助于预防或治愈日光引起的皮肤损伤和老化，改善皮肤结构和韧性。


注意基本的护肤习惯：这包括避免强烈的日光照射、使用防晒霜、不吸烟、保持皮肤湿润。


睡眠要充足：睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间， 睡眠也可以有效帮助肌肉放松。