胸部是女性身体养护的重点，总希望通过各种方法让自己的胸部变得更加丰满，挺拔。

要想做好胸部保养，预防胸部下垂，你还需要打破以下错误认知：

错误一：哺乳导致胸部下垂



有人认为，哺乳会导致胸部下垂，其实不然。在怀孕和哺乳期间女性的乳房会增大，之后又会逐渐缩至原来的尺寸。乳房一长一缩的过程才是导致胸部下垂的原因，而不是为孩子哺乳的过程所致。

错误二：穿文胸可以防止胸下垂

没有科学数据证明文胸有防止胸下垂的效果，聚拢型文胸也不例外。同样，也没有任何一种文胸会导致胸下垂。
但运动时穿运动型文胸倒的确很有必要，因为重力作用和跑跳时的晃动会拉扯乳腺组织，从而造成下垂。运动文胸像身体的盔甲，可以有效固定和保护胸部。

错误三：运动可以防止胸下垂

并没有任何一种局部训练可以锻炼乳房、防止其下垂。但是适当锻炼一下胸肌，的确可以提升胸部，使其更加挺立。

错误四：平胸就不会下垂

地心引力对所有的胸部都有效，但由于平胸的女性受到重力作用拉扯的胸部组织较少，下垂程度通常不及大胸严重。

虽然谁都没办法对抗地心引力，但我们仍可以做一些事情最大限度延缓胸部下垂的进程。

正确一：科学饮食



乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的含量。适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最健康的方法，比如多吃一些富含维生素E（调节雌激素分泌）和维生素B（合成雌激素）的食物。

正确二：选择合身的文胸

乳房会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应根据自己乳房的变化，选择合身的文胸。穿过紧的内衣超过18小时，会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

正确三：保持正确的姿势

不正确的姿势是乳房美丽的杀手。
睡时，保持仰卧的睡姿；
走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体向上；
坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。

正确四：适度锻炼



要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，举哑铃、俯卧撑、单杠、双杠等运动。游泳时，水的压力可以起到按摩胸部的作用；每天坚持锻炼10～20分钟的扩胸运动，可以锻炼胸肌。