在这届里约奥运会上，人气最红火应该当属中国游泳队吧!"国民老公”宁泽涛、“洪荒少女”傅园慧等网红人物，让中国游泳队成为奥运代表队的“德云社”。

喜欢游泳队的金句连连；喜欢耿直boy李朱濠；喜欢傅园慧魔性的表情；但小编其实更爱网红们的身材，让人好害羞呀，睁大眼睛赶紧看。。。



此乃行走的雕塑啊。。。行走的我的老公啊。。。如此身材，和他们长期游泳训练有莫大的关系。

 

游泳是全身锻炼，不同的泳姿可以锻炼相应部位肌肉，促进肌肉增长。




仰泳

代表人物：“洪荒少女”傅园慧，里约奥运会100米仰泳奖牌。




仰泳会牵拉前部肌群，主要锻炼的是胸大肌，并且仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

自由泳


代表人物：“国民老公”宁泽涛，里约奥运会参加的是50米和100米的自由泳。




自由泳用力稍微少点，除了可以锻炼前部肌群，自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽。另外，由于自由泳时腿部的拍打用力，还可以锻炼下肢的肱四头肌。此外，自由泳同时对肩部肌肉(尤其三角肌前束)力量的提高，也具有一定的推动作用。

蛙泳


代表人物：史婧琳，里约奥运会200米蛙泳第四名




蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。双手弯曲后拨动水面。但是同样可以锻炼到背阔肌，还可让斜方肌和大小菱形肌得到锻炼。蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

蝶泳


代表人物：“耿直boy李朱濠”，参加里约奥运会200米蝶泳。




蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束，尤其后束)用力较多，锻炼效果也最好。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。

 

专家提醒您：游泳前一定要注意热身，可以做俯卧撑、慢跑或摆摆腿等运动，时间最好不少于10分钟；游泳时要注意保持正确姿势，身体放松，呈平浮状态，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛；时间不宜过长，尽量不超过1个小时。