“晒步数”已经成为微信朋友圈的一种潮流。为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步。没有最高，只有更高！
那么，究竟每天走多少步最健康？
每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。
中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是最健康的步数。 一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。
