一只羊、两只羊、三只羊……睡不着时，你还在用数羊法催眠吗？
在当今激烈竞争的社会中，失眠已不分男女老少，正悄悄地侵袭着人们的健康。那么，“睡不着就数羊”这一说法到底从何而来呢？
现在能查得到的最早的有关数羊的记载来自1832年英国社会学家Harriet Martineau的著作《图解政治经济学》（Illustrations of Political Economy）。在书中Maritineau认为，如果数羊的时候想象羊群是从别人家的牧场里跳出来的，没准比数自己家的羊更容易睡着。
数羊催眠法是起源于西方文化的，具体的原因各有各的说法。有一种说法认为是因为英语中“sheep（绵羊）”的发音是与“sleep（睡觉）”很相似，这样就会在数羊时联想到睡觉，同时又避免了直接命令自己睡觉造成的心理压力……
另外，也有说法认为广阔的草原上的绵羊群是西方常见的田园风景，对于西方国家的人来说，想象这种日常的场景，容易让身心放松从而达到入睡的目的。
不过也有很多人反映数羊特别累，甚至越数越清醒……有强迫症的人数错了没准还得从头再数，到头来一晚上啥也没干，净数数儿了。
“睡不着就数羊”有可信度吗？用数据说话！！！
英国牛津大学的心理学家Harvey AG找来了20个失眠的人，把他们分为两组：一组数羊，一组躺床上啥也不干。结果，当然，其中一组比另一组睡得更快。而令人意外的是，竟然是啥也不干那组睡得更快！
随后研究者又让所有被试在睡前想象一幅愉快的画面——比如海滩美景。结果呢？这次他们的入睡时间比数不数羊都要快！对此，研究人员认为可能是数羊的过程过于单调，并且加重了大脑的负担，而一幅轻松愉快的情景则更利于大脑放松，更快入睡。
这样看来，无论做什么，关键在于你是否能放松下来，如果你认为数羊可以让你放松（数据之外的人），那这种方法对你就是OK的。睡前多做一些会让你放松的事情，比如泡个热水澡、听听音乐等，只有进入放松的状态，才能稳稳入睡。
