便秘成为很多人的“难言之隐”，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率很高。
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近日，网络红人@痞师傅发了一条微博，披露了一名网友的尴尬经历：
“便秘”困扰着太多太多的人，相信会有很多人有上面这位网友的奇葩经历。
美国胃肠病协会（AGA）在JAMA上发布了成人慢性便秘管理及治疗指南，AGA将慢性便秘定义为存在至少3到6个月的以下2个或2个以上症状：排便频率减少、排便费力、粪便变形、粪便干结、排便不尽感或直肠肛门阻塞感、需手法辅助排便及未使用泻药情况下罕有稀便。
为了解决这样尴尬事，很多人拼命吃“通便”食物，没想到便秘反而越来越严重，问题出在哪里呢？ 原来，在食疗治便秘的过程中，有人犯了一些小错误。
很多人为了解决便秘，拼命吃粗粮、蔬菜等高纤维食物，但忽略了喝水。粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。
专家解释称，如果吃很多纤维食物，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。
