“便秘不是病，解不出来真要命”，很多人通过食疗来解决便秘问题，没想到却越来越严重！原来在这个过程中很多人犯了一些错误！
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错误1：饮食过于清淡不吃油或者少吃饭
许多人出现便秘情况，就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。事实上便秘的人也需要吃些油，人体需要油脂的润滑帮助排便。
还有很多人相信少吃饭会缓解便秘，这也是一个误区。肠道需要食物的刺激促进排便，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来，因此便秘时不要拒绝吃饭。
错误2：吃高纤维食物忽略喝水
众所周知，便秘时多吃高纤维食物有助排便，但是很多人忽略了喝水。事实上粪便要在大肠内形成体积，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。
需要提醒的是，果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。
错误3：香蕉吃得不对
熟透的香蕉才有润肠功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘，生的香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家，吃香蕉时也要多喝水。
错误4：大量喝茶
喝茶“清火”，能改善便秘，这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多2-3倍，分成8-10次喝。
当便秘发生时，大家应首先反思一下自己的饮食，再“对症下药”，睡眠不足、压力大、焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也会引起便秘，这些人要调整心情，多注意休息。
