常言道：“春困秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”，很多人到了春天，就好像怎么也睡不醒似得，春困不是睡眠缺乏，也不是病，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。 

春困是由于季节交替带给人们的一种生理反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，以减少了热量的散发，维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛起来，这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。




每天都要工作，可不能总是睡不够呀！春困怎么办？

保证良好睡眠

早睡早起，提高睡眠质量，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力。成人每天睡8个小时左右，中学生8～9小时，小学生9～10小时为宜。多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏欲睡。
   
坚持体育锻炼

选择体操、慢跑、打太极拳等轻柔舒缓的活动项目，规律锻炼，增强身体素质，让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。

调节膳食

现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，其次春天来临最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果，补充维生素及矿物质等。