水果是我们生活中离不开的一种食物，从有了榨汁机以后，吃水果也变的更加方便了。各种果汁产品也在媒体上大做广告，鼓励把吃水果变成“喝水果”。那么，喝果汁真的比吃水果更好吗？
新鲜的水果外表有果皮包裹着，营养元素不会过快氧化、过快流失。直接食用新鲜水果时，其中的各种维生素和膳食纤维素被完全摄取了。
这些维生素能满足身体的各种需要，而纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便，减少毒素在肠道停留的时间。
此外，直接食用水果容易产生饱腹感，从而减少其他高能量食物的摄入，所以有餐前吃水果减肥的说法。
果汁糖分大，主要成分就是水和糖，直接喝口感又十分酸涩，所以还要加蜂蜜、糖来调节口感，所以一杯果汁糖分的含量要远远高于吃水果本身。
果汁是液体，直接进入肠胃，糖分很容易被吸收，所以升糖快，长喝果汁的人，患糖尿病的风险会显著上升。
果汁是水，比起吃水果来说的优点是更加轻松和方便，但是果汁一喝根本停不下来……所以一不小心，你的能量摄入又超标了……
直接吃水果，才是更健康的选择！
但是，对于那些有咀嚼困难或病情重的人群，在吃鲜水果不便的情况下，通过把水果榨汁，以利于其食用和消化，也是不错的选择。而对于能正常进食的人群，还是建议直接食用新鲜的水果。
