落枕相信很多人都经历过，那个滋味真的不好受。一般会延续几天脖子歪歪、不敢转头、不舒服的状态。我们常常会按摩脖子肩膀，但是收效甚微，其实你按摩错了位置。

日本赤坂整体院院长大庭史榔表示，落枕其实是睡觉时，通过腋下内侧腋窝的神经遭到压迫导致的。腋下以及脖子是由同一条神经相连，如果晚上睡觉时没有好好翻身，就会持续压迫腋下，肌肉因为血液循环不良而麻痹时，疼痛才会出现在脖子的位置。

因此，想处理落枕时，按摩腋下是一大重点。

这几个小动作不妨试试，本编亲测有效，疼痛减轻后，整个人都神清气爽。

动作1、

首先找出脖子哪一侧疼，然后将感到疼痛的那边手臂慢慢从腰部向后抬高，抬到自然停住的位置为止，维持20秒，然后将手臂放下。重复上述步骤两次。

动作2、

将落枕那侧的手臂朝上方举起。

动作3、

将感到疼痛那边的手掌，轻轻按在身体正后方（腰带的位置），保持这个姿势，将手肘慢慢往后拉，维持20秒，重复两次。

动作4、

将拇指以外的四只手指头并拢，揉捏落枕侧腋下。

只要像这样拉伸，伸展腋下的肌肉，恢复腋下的血液流通，就会有所缓解。

注意，只针对睡眠姿势不当或枕头不适造成的落枕有效，对于受寒或疾病导致的落枕无效。