水是生命之源。
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水参与人体的整个生命过程，如果没有水，身体无法代谢、无法排毒、血液无法流动。可是缺水却是经常发生的，只是达不到一定的程度很难被察觉。还有很多人有不好的习惯，渴了才会喝水，其实这个时候已经是缺水的状态了。
想必你也一样，不止一次被灌输每天要多喝热水，每天要喝8杯水。。。
其实听到这句话内心是复杂的，你倒是告诉我多大杯子啊？
按照最新版的《中国居民膳食指南》（2016），指南建议要足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。
再强调一次，这是在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下。一次性纸杯的1杯，大概是200毫升的样子。
喝水太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
另外，真正有效的喝水方法是一次将一整杯水（约200ml）喝完为止，这样才令身体真正吸收利用。如果只是口渴时喝一两口，根本无济于事。
