上了年纪，身材逐渐走样，腰部赘肉越来越多，肚子越来越大。
有没有什么减肥方法可以专门减肚子？
事实上除了采用吸脂等手术类的方法，依靠锻炼等方法来做局部减肥均是不靠谱的。
脂肪的分解原理提示我们，一旦身体需要动用脂肪来提供能量，全身的脂类都要做出贡献。脂肪消耗主要是通过血液循环把脂类物质带到需要的部位，而非某个局部脂肪提供的。全身上下要胖一起胖，要瘦一起瘦。
就是说，你现在是个有肚子的胖子，减肥后，会成为一个有肚子的瘦子。
那还有希望成为一个没有肚子的瘦子么？
你可以这样进行锻炼：
先做针对腹部力量的训练：比如平板支撑、卷腹或者其他各种锻炼腹肌的动作。这些无氧训练，不仅可以增加腹部的力量、使腹部肌肉变得强壮，还可以大量的消耗体内的糖分。
力量训练之后开始有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等都行。由于力量训练先消耗了大量的糖分，这时候再进行有氧运动主要以消耗脂肪为主。
这样有氧和无氧运动结合，才能让腹部更紧致、平坦，当然还要控制饮食。
