晚上睡不着，早晨起的早，夜里总要醒个几次，天天顶着熊猫眼去上班？
睡前喝牛奶不管用，又不想吃药，你可以试试这几招！
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1、找对枕头
习惯仰睡的人：需要一个薄薄的枕头，托住颈椎，——注意是颈椎不是头。
习惯侧睡的人：需要一个更厚一点的整头，来平衡你侧躺的时候头和肩膀的落差。
习惯趴着睡的人：需要一个薄枕头，或者根本不需要枕头。
2、一个整洁的环境
堆在化妆台或者床头柜上乱遭遭的东西，就好像是没有做完的千丝万缕的事情一样，他们会弄得你心烦意乱，整洁的卧室可以帮助你放松的睡觉。
3、香薰
让房间充满你喜欢的味道，本来就是一件好事情，薰衣草可以帮助放松，这个办法在出差或者旅行的时候也管用。
4、远离闹钟
失眠的时候又看见时间，会觉得越来越紧张，“时间都过去这么多了，怎么还没睡?”这种压力会让你越来越睡不着。
5、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性，但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
6、听听舒缓音乐
舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。
