春节假期在热热闹闹中就过去了，
春节饮食讲究丰盛，大鱼大肉在所难免。高蛋白食物摄入过度，胃酸分泌就会比平时多，增加胃肠负担。
节后饮食应及时恢复清淡，减少动物性蛋白质的供应。多吃果蔬可减少胃酸分泌，使胃肠得以休息。
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应减肉增菜
节后饮食要减油，少糖、少盐，也可以根据个人口味添加青菜和肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。一定多吃新鲜的蔬菜，补充足够的纤维素，防止出现便秘或排泄不顺的情况。
有选择地食用水果
山楂能够调理肠胃，帮助改善消化不良的症状，具有消食积、助消化的作用；要解油腻，苹果来帮忙，清理肠道，增加肠胃抵抗力。还可以适当喝一些酸梅汤和大麦茶，去油腻，助消化，健脾益气。
主食要以谷类粗粮为主
可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜比例。多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，都具有良好的清火作用，喝些杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，蔬菜煮软后再吃，减少纤维对大肠的刺激，以便帮助肠道更好地康复。
多喝水
瓜子、花生、果脯、蜜饯等等食物本身水分含量很低，非常喜欢“吸水”，使身体处于缺水状态，要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入。多喝白开水或茶水，以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻肠胃负担。
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