春节后要这样调理肠胃

标签: 医学资讯
2019-02-12 14:04 发布者:皮卡 来源:渔歌医疗

春节假期在热热闹闹中就过去了,


春节饮食讲究丰盛,大鱼大肉在所难免。高蛋白食物摄入过度,胃酸分泌就会比平时多,增加胃肠负担。


节后饮食应及时恢复清淡,减少动物性蛋白质的供应。多吃果蔬可减少胃酸分泌,使胃肠得以休息。


cr:pexels


应减肉增菜


节后饮食要减油,少糖、少盐,也可以根据个人口味添加青菜和肉类,一方面促进食欲,另一方面也有助于营养均衡。一定多吃新鲜的蔬菜,补充足够的纤维素,防止出现便秘或排泄不顺的情况。


有选择地食用水果


山楂能够调理肠胃,帮助改善消化不良的症状,具有消食积、助消化的作用;要解油腻,苹果来帮忙,清理肠道,增加肠胃抵抗力。还可以适当喝一些酸梅汤和大麦茶,去油腻,助消化,健脾益气。


主食要以谷类粗粮为主


可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜比例。多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,都具有良好的清火作用,喝些杂粮粥,多吃炖煮焯拌的青菜萝卜,蔬菜煮软后再吃,减少纤维对大肠的刺激,以便帮助肠道更好地康复。


多喝水


瓜子、花生、果脯、蜜饯等等食物本身水分含量很低,非常喜欢“吸水”,使身体处于缺水状态,要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入。多喝白开水或茶水,以加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻肠胃负担。



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调理肠胃时应多吃肉
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