如果身体有以下表现，就要想到是不是颈椎出了问题：走路有踩棉花感、经常颈肩部疼痛，颈部不适，上肢麻木放射痛，行走发飘乏力，久治不愈的头痛或偏头痛；久治不愈的头晕；非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状等。


目前，颈椎病逐渐高发且年轻化，很多上班族甚至中小学生都会出现脖子发僵、发紧酸沉不适感觉，那么生活当中如何远离颈椎病？


教你一套“在家就能做的颈部肌肉锻炼操”，每天只需8分钟，坚持下去，会收到很好的效果。



其他的，如正确的生活方式及工作姿势，也是预防非常重要的一部分。 


1. 每当伏案工作过久后，应抬头、颈肩处稍微活动几分钟，再工作；


2. 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动；


3. 避免高枕睡眠的不良习惯，枕头不宜过高或过低，切忌「高枕无忧」。一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽－头宽）÷ 2；注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳；


4. 坐车时尽量不要打瞌睡，如果睡要找好依靠的支点。