汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动……与之相反，有些人却独爱运动后大汗淋漓的酣畅感觉，他们认为多运动、多出汗能让身体的毒素排出去。
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那么出汗多，能排毒？
运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。
人体汗液里99%的成分都是水，其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」沾点儿边的大概就只有尿素氮了。而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。
出汗多少，算正常？
我们人体皮肤上大约有330万个汗腺，汗液也就是从这些汗腺里分泌出来的。当我们热了、紧张了，都会出汗！出汗，事实上是在调节人体的体温。
每个人的汗腺功能并不相同，散热的途径也不同，这就是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。一般来说，只要身体舒服，出汗可多可少，都算正常。出汗多，真的不代表你身体更虚。
当然，正常温度下汗多到能把被褥等淋湿到必须更换的程度，那确实应该要考虑这可能是某些疾病的表现了。还有一些人甚至做剧烈运动也不易出汗，这也会影响健康，轻者长痘、面色不好、吃不香、睡不好，重者则会影响全身的代谢，导致免疫力下降，使人更容易患病。
建议大家，不要长期呆在空调房里，否则会影响排汗系统的正常生理功能。平时要多到户外运动，以微微出汗、微微气喘、尚能轻松交谈的程度为宜。即便在炎热的夏天，也应在早晚进行户外散步。
