衰老是人类不可抗拒的自然规律，人到中年后身体就开始走下坡路，哪些信号提醒你身体开始变化了呢？
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眼睛容易疲劳
常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。
吃东西状况多
因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛，吃东西容易呛到，进食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。
口味比以前重
人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。
血压比以往高
年龄增加后，动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差，血压会比过去高。加上肾功能随年龄自然退化，影响排钠的能力，血压更容易因吃盐雾而升高。
身高变矮、体重变轻
人老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。
生病后，复原较慢
免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要较多天才会复原。
上厕所比以前久、次数变频繁
因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化，人老后肠道蠕动减少，就容易有便秘、解便困难的状况。此外，人变老后膀胱容量会稍微变少，且调控尿液的激素分泌变少，导致排尿频繁，尤其夜间起来上厕所的次数变多。
睡眠习惯改变
包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少(通常是起得较早)，晚上容易醒，白天又需要补觉等。
常不小心跌倒或差一点跌倒
因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小，走路时就会不自觉拖着脚跟，不小心踢到物品或被绊倒。
走路速度变慢
因心肺功能下降，加上肌力萎缩、关节活动度变低，步伐会比以前小，快走时容易喘不上气，或觉得累，想停下来休息。
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虽然无法阻止衰老的到来，但是我们可以延缓衰老的速度。
养成健康的睡眠习惯
只有保持充足的睡眠，第二天才有更好的精神状态。年龄较大的人，如果睡眠不规律，会影响认知能力，且容易诱发高血压、冠心病等心血管疾病，加速衰老。
保持健康的心态
虽然年龄的增长是不可控的，但是乐观的心情，年轻的心态更有利于身心健康的发展。此外，经常保持开朗乐观的情绪，身体免疫力和抵抗力也会提高，可降低患疾病的风险，有助于延缓衰老。
保持健康的生活习惯
从饮食上看，少吃煎炸油腻的食物，以清淡饮食为主，更有利于健康；常年抽烟喝酒的人，衰老出现的时间也更早。积极进行运动锻炼，不仅能提高身体素质，增强抵抗力，还能预防疾病的发生，保持年轻健康的体魄，延缓衰老。
