喝水的好处不言而喻！
成年人每日饮水量为1500~1700ml，怎么判断自己喝水够不够？
可以通过尿液的颜色来判断，这是一个简单可行的办法。
在没有服用一些会导致尿液变黄的药物的情况下，排尿时可以看下尿液的色泽（如图）：
1号：尿液无色、透明，说明饮水过多，可以适当少喝点；
2号：尿液浅麦色，身体状况正常，且体内水分充足；
3号：尿液黄色透明，身体状况正常；
4号：尿液深黄色，身体亟需补水；
5号：尿液琥珀色/蜜色，身体已经缺水；
6-7号：尿液深褐色、深棕色或者更深，身体马上需要补充大量水分。
如果小便颜色正常，则基本认为补水量合适，应继续保持。如果尿液呈现深黄色甚至深褐色，说明补水量太少，身体处于缺水状态，应及时补充水分。
但是，尿液的形成及排出需要一定的时间，通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的。
