从去年开始到现在，疫情改变了我们的生活方式。在家办公、隔离、暂时失业，孩子提早放假或在家上课，与家人、朋友和同事见面减少，诸多变化都需要我们努力适应。


适应新的生活方式、克服对病毒的恐惧、承受对亲友的担忧……这对我们所有人，不管是老年人还是青少年、已婚者还是单身人士、父母还是孩子，亦或正在经历精神困扰的人，都是挑战。


Daniel Roberts © Pixabay 


本文关键信息：

一些希望对大家有所帮助的小建议：

▶从可靠来源获取信息

▶规律生活

▶减少新闻推送

▶虽然见面机会减少，但与亲友的社交仍十分重要

▶少喝酒，不喝最好

▶留意看电脑和手机的时间、注意打游戏的时长

▶如果使用社交媒体，请传播正能量与希望、纠正错假信息

▶若有可能，帮助他人

▶支持医护人员


其实我们可以，既关照好自己的心理健康，还帮助到身边需要支持和关爱的人！

Michal Jarmoluk © Pixabay  

下面是一些具体的小建议，希望能对大家有所帮助：

从可靠来源获取信息
听取政府和权威卫生机构的建议。关注可信的新闻来源，如国家与本地的电视、广播，也可通过 @世界卫生组织 的社交媒体平台了解最新情况。

规律生活
▶尽可能保持平时的生活作息，或新建一套健康的作息规律。比如：

▶每天在差不多的时间起床、睡觉

▶保持个人卫生

▶按时吃饭、健康饮食

▶定期锻炼

▶合理分配工作和休息的时间

▶为自己喜欢的事留出时间


减少新闻推送
尽量少接触会引发焦虑或难受的新闻。仅在特定时间查询最新新闻，每天一次即可。

虽然见面机会减少，但与亲友的社交仍十分重要
如果正在隔离或较少外出，记得在线与亲友保持联系。

少喝酒，不喝最好
限制饮酒，最好不饮。如果以前没有喝过酒，不要开始。避免用酒精来应对恐惧、焦虑、无聊、孤独。
没有任何证据表明饮酒可防病毒或其他感染。相反，有害使用酒精与感染风险增加和治疗结果不佳有关联。酒精影响下，还可能忽视个人防护措施，例如无法保持手卫生。

留意看电脑和手机的时间
要留意自己每天花多少时间看手机或电脑。如果必须一直用电脑或手机，给自己规定多久休息一下。

注意打游戏的时长
虽然打游戏可以放松，但长期居家时，打游戏的时间可能会不知不觉拉长，要注意保持与现实生活的平衡。

如果使用社交媒体，请传播正能量与希望、纠正错假信息
如果要用社交媒体，那么请分享正能量和希望。看到错、假信息时，请纠正它。

若有可能，帮助他人
有能力的话，请帮助有需要的人，如：帮邻居采购食品。

支持医护人员
有机会的话，向医护人员和所有抗疫人员表达感谢。当面表达或在网上发表，都是支持。