一双合适的跑鞋在运动中起到至关重要的作用，不仅让你感觉舒适还可以减少运动过程中的损伤和疼痛。


根据据跑步时对足部动作模式的控制能力不同，跑步鞋主要可以分成缓冲型、稳定型、控制型和越野型四类。在选择跑鞋的时候，要根据自己的足弓形状进行挑选。



足印分析是一种简单、快速、经济的判断足弓形状方法。通过测量足印图可以对足进行分类，评价内侧足弓高度和跟骨外翻程度。正常人的足弓高度是14MM-18MM，低于14MM的为扁平足，高于18MM的为高弓足。


美国运动协会(The American Council on Exercise )建议：


·正常足弓：选择稳定型跑鞋。足弓高度正常，脚印中部有很大弧度但不中断。


·扁平足弓：选择控制型跑鞋。足弓较低，脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。


·高足弓：选择缓震型跑鞋。足弓很高，内部空间较大，脚印外侧很窄，几乎中断。