9月是开学季，也是孩子最容易生病的季节，尤其是刚上幼儿园的小朋友。
有关调查显示：近九成孩子在入园期间都会出现各种不适应症状，超过一半的孩子开学后生病几率明显提高，其中超过44%的孩子在第一学期生病超过3次，各种高发疾病中，又以感冒和肠炎居多。
究其原因：一方面是由于这段时间正处于季节变化，冷暖空气频繁交替时期，儿童抵抗力较弱，容易患病；另一方面幼儿园是集体生活，容易有交叉感染，很多儿童活泼好动，没有养成良好的卫生习惯，因而患病。
不让“开学季”成为“生病季”！
健康中国微信公众号给家长们7条建议，帮助孩子摆脱“开学就生病”的魔咒！
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01
缓解焦虑情绪
孩子们上学后需要有一个适应期，家长要提前给宝贝做好心理建设。
家长可以先带孩子熟悉一下学校的环境，多与老师交流。在孩子初入学的一两个月里，家长应多花时间来陪伴孩子，给他们心理上的安全感，让小朋友逐渐去接受新环境。
02
饮食合理营养均衡
营养是身体健康的物质基础。
家长要合理搭配膳食，让孩子摄入足够的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。合理安排进餐时间、进食数量，养成不偏食、不挑食的好习惯，同时要注意培养孩子独立进食的能力。孩子入学后，家长可以多与老师沟通孩子每日进餐情况，合理安排晚餐，切勿因担心孩子午餐在学校吃不饱而将晚餐做得过于丰盛，这样反而有可能造成孩子营养不均衡或消化不良，导致生病。
03
养成良好的卫生习惯
教会孩子正确的洗手步骤，养成饭前、便后、外出回到家后及时洗手的良好卫生习惯。勤洗手、勤漱口，咳嗽喷嚏时要注意掩口鼻。这些小细节都可以有效地避免孩子间的交叉感染。
04
合理安排作息时间
充足的睡眠是孩子发育的先决条件，一些孩子的睡眠时间得不到很好的保障，免疫力也会随之下降。所以，家长应让孩子养成早睡早起的习惯，尽量能在晚上9点前入睡。
05
积极参加户外活动
适当的户外活动可以促进孩子器官和肌肉的生长发育，强健体魄，提高孩子的免疫力。此外，户外活动还可促进孩子与更多的小朋友交往，有利于孩子人际交往能力的提高，可以让他们以后更好地适应学校的集体生活。
06
学会表达自我需求
家长要在孩子入园、入学前教孩子大胆地表达自己的需要，如“老师，我要尿尿/便便”“老师，我尿裤子了”“老师，我要喝水”“老师，我吃饱了/没吃饱”等。
07
按时接种疫苗
接种疫苗是预防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等传染病。
内容来源：渔歌医疗、健康中国
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