这些食物有助于提升你的情绪，让你更快乐。
研究表明某些食物具有让人更快乐的特性，并且在日常饮食中可以轻松获取到。下面列出了7种食物，您可以食用这些食物来改善心情、增加能量，并让您感觉更好、更健康。
1. 黑巧克力
黑巧克力中含有苯乙胺 (PEA)，这是一种促进内啡肽释放的大脑化学物质，摄入后会使人瞬间精神振奋。内啡肽有助于减轻压力和疼痛感，同时激发身体的积极感觉。
黑巧克力也是抗氧化剂的良好来源，有助于提高认知能力，使精力更集中，在工作、学习中表现得更好。
2. 香蕉
香蕉富含钾，是一种极好的水果。研究表明，钾有助于减缓抑郁和压力，香蕉还是一种低升糖食物。
不仅如此，香蕉还含有色氨酸，这是一种有助于调节情绪和促进血清素（一种快乐激素）分泌的大脑化学物质。
3. 三文鱼
研究表明，三文鱼中常见的 omega-3 脂肪酸可以帮助提升和稳定情绪，对抗抑郁症。
此外，吃三文鱼不仅能让你更快乐，还有多种益处，比如减少体内炎症、降低血压和改善动脉细胞的功能。
4. 苹果
苹果有助于缓解情绪，苹果中含有一些果糖，可以使人心情舒畅，可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态能够得到缓解。在日常膳食中加入水果和蔬菜已被证明有助于增加幸福感并促进情绪健康。苹果还有助于增强免疫系统功能。
5. 菠菜
菠菜是镁的极好来源，有助于减轻焦虑，并含有叶酸和锌，两者都有助于对抗抑郁症并提升情绪。
菠菜热量低，但各种营养素含量高，富含铁，有助于解决缺铁问题，缺铁会导致疲劳、虚弱和易怒。
6.南瓜子
作为色氨酸的最佳食物来源之一，色氨酸是一种有助于促进血清素产生的氨基酸，南瓜籽让您在咀嚼这些健康零食时保持快乐。色氨酸还具有镇静作用，可帮助您减少烦躁并帮助您在夜间更快入睡。
此外，南瓜子还富含锌和镁，有助于减轻焦虑、改善情绪。
7. 绿茶
绿茶富含茶氨酸，茶氨酸可以减轻压力和焦虑，并提升您的情绪。
此外，绿茶中含有天然咖啡因，可以提高注意力，从绿茶中天然存在的咖啡因中获得浓度的提高，并且在绿茶中发现的表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)也有助于改善情绪。
参考资料：
yahoo life
https://www.yahoo.com/lifestyle/foods-boost-moods-meals-healthy-make-you-happier-071135405.html
封面图来源：Bodie Pyndus © Unsplash
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