高血压是一种非常常见的疾病，有效控制血压，患者必须牢牢遵循以下5项措施，它们之间相辅相成，缺一不可。
1、定期量血压
高危人群及患者一定要定期量血压，以很好的监控血压变化情况，及时控制。高血压发病趋于年轻化，作息不规律、吸烟喝酒、肥胖等人群都应该定期量血压。
2、低脂低盐饮食
低脂低盐饮食可以减轻心脏的负担，利于血压控制。尽量吃清淡食物，营养均衡。控制血压的同时，又不会影响健康。
3、切勿自行停药
高血压是不可逆的慢性疾病，只能依赖降压药控制。降压药要坚持服用，绝对不能自行停药或加减，必须遵医嘱。只有持续用药血压平稳后才可以逐渐减量，间断性地服药方式会使血压忽高忽低，这样对心脑血管的危害更大，容易发生脑血管破裂、脑血栓、脑出血、心力衰竭等疾病。
4、注意生活习惯
年轻人要戒烟酒，太胖的人要注意减肥。合理饮食，不要长期吃口味太重的食物。作息规律，经常锻炼。如果血压依然偏高，应及时到医院就诊。
5、保持良好心情
良好的心情有利于血压的控制，不良心理容易造成血压波动。要学会自我调节、学会包容理解，养成乐观的性格。
封面图来源：Cottonbro © Pexels
